Articulo de Nutrición sobre Beneficios de la dieta desintoxicante.
Saber mas acerca de Beneficios de la dieta desintoxicante
Cuando realizarla
Pautas para la dieta desintoxicante.
La dietas depuratoria consiste en aportar al organismo las propiedades depuratorias de determinados comestibles como frutas, verduras, plantas y yerbas que favorezcan la supresión de los desechos orgánicos. Se suprime la proteína de origen animal, café, leche, derivados lácteos, bebidas azucaradas y alcohol.
Cuando efectuarla
Las alarmas de nuestro organismo como: cansancio, fatiga, irritabilidad, cefalea, perturbaciones en la piel, insomnio, estreñimiento, son ciertos síntomas en los que podemos decidir adecentar el organismo. Sobre todo tras una convalecencia. El mejor instante es el fin de semana.
Pautas para la dieta desintoxicante.
Tomar mucha agua.
Calma y serenidad, ejercicios respiratorios, yoga o bien cualquier otra disciplina relajada.
Tomar duchas con agua caliente y acabar a lo largo de unos segundos con fría (si no tenemos problemas médicos esenciales y empezando por los pies, y también ir ascendiendo de forma lenta). Al unísono podemos ir frotando enérgicamente el cuerpo con un guante de crin.
No hacer sacrificios físicos que agoten.
Efectuar paseos cortos y al sol.
Aprovechar para leer o bien cualquier otra actividad relajada en casa.
Ciertos comestibles que nos ayudasen
La menta, resulta sumamente beneficiosa por sus propiedades tónicas y digestibles.
Las zanahorias van a ayudar a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, frecuentemente sobrecargado, nos lo agradecerá.
Tomar frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestible. Privilegiar las ricas en vitamina C (naranjas, limones, pomelos o bien mandarinas).
Las algas, nos asisten a suprimir líquidos y purinas de los comestibles proteicos y son estimulantes del metabolismo.
El kuzú, va a ayudar a descargar el hígado y regenerar la vegetación intestinal y desinflama intestinos. Sería recomendable tenerlo en consideración aun tras la dieta depuratoria de veinticuatro horas.
Muy importante: Los jugos de frutas y verduras deben tomarse en el instante de hacerlos a fin de que no se oxiden sus vitaminas.
Ejemplo de dieta desintoxicante
La dieta primavera la podemos efectuar en temporada más cálidas y la dieta de otoño en temporadas más frías.
Primera hora de la mañana: un limón exprimido en agua (trescientos ml) que no sea friísima o bien diluir 2 cucharaditas de kuzú en una taza de agua fría y hervir con un poco más de agua hasta quedar transparente y textura gelatinoso.
Desayuno primavera: jugo ½ remolacha y 1 limón con una cucharada de aceite de lino. Y un té verde. Desayuno otoño: Jugo de hortalizas: ¾ unas partes de una taza de hojas de espinaca, 1 tallo de apio, 1manzana pequeña , un poco de hinojo y 1 limón y un té de 3 años (Kukicha).
Almuerzo verano: crema de tres zanahorias y 1 tallo apio grande con un tira de alga kombu. Agregar una hojas de hinojo picado. Acompañar con una macedonia de naranja, kiwi con jugo de limón (se puede dulcificar con unas gotas de Stevia). Almuerzo invierno: puré espárragos, cebolla y calabacín y 1 c. en polvo de jengibre con unas hojas dos cucharaditas en polvo de algas agar-agar. Una manzana al horno
Cena verano: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por piña, un kiwi, 2 mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Emplea exactamente la misma bebida del almuerzo. Cena invierno: Un caldo de (un puerro, 1 alcachofa, hojas muy verdes de lechuga, 1cebolla, 1 puerro, 1 nabo, 1 chirivía, 1 zanahoria,1 tira de alga wakame, un diente de ajo y 2 rodajas de jengibre). Hervimos, dejamos descansar y preparar la sopa de sémola. Deshacer 2 cucharadas de postre de miso y mezclamos con el caldo. De postre, una compota de manzana con un poco de canela.
Entre horas: hervir en 1 litro de agua, 3 limones, 3 cucharadas de aceite de linaza, unas hojas de menta, y tres rodajas de jengibre. Dejar enfriar y tomar a a lo largo de la mañana y tarde.
Ya antes de irse a la cama: infusión de anís con pétalos de jazmín o bien una tila.
Tras la dieta depuratoria de veinticuatro horas
Introduce la proteína, poco a poco, a lo largo de la semana, evitándola el primero de los días. Priorizando el pescado, los cereales como el arroz integral, el mijo, la quinoa, verduras y hortalizas, ensaladas con germinados. Incorporar a tus platos setas shitake (va a ayudar a acrecentar la vitalidad).
Desayuna jugos de frutas y hortalizas con torradas de pan de lino con un poco de aceite de linaza y el tentempié que prefieras. Las cenas ligeras con un caldo depuratorio acompañado de un plato de proteínas. Puedes continuar con las infusiones.
Beneficios de la dieta desintoxicante
Suprime toxinas. Controla los niveles de glucemia. Reduce la tensión. Mejora el sistema inquieto y favorece el sueño, desempeño físico y metal. Regula y mejora el peristaltismo del intestino, favoreciendo su limpieza. Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
Cautelas
Solo se pueden efectuar por poco tiempo. No las deben efectuar pequeños, embarazadas y a lo largo de la lactancia. Personas enclenques o bien con falta de energía por alguna nosología esencial.
