Articulo de Nutrición sobre Efectos del ayuno sobre el organismo.
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¿Qué es el ayuno?
Efectos del ayuno sobre el organismo
¿Qué es el ayuno?
El ayuno es una técnica de higiene naturista empleada para prosperar la salud. Permite la depuración orgánica y celular.
Es asimismo una higiene espiritual que puede asistir a tomar conciencia y predisponer a la meditación.
Efectos del ayuno sobre el organismo
Desintoxicación celular y del espacio extracelular.
Limpieza orgánica y activación de emuntorios.
Rejuvenecimiento y regeneración.
Mejora del sistema inmunitario.
Descongestión cardiovascular y mejora de la circulación.
Armonización del estado anímico.
Supresión de agua y sales minerales.
Pérdida de peso.
Géneros de ayuno y como ayunar
La duración de las 4 fases va a depender del género de ayuno que necesite cada paciente. Siendo recomendable el control de un profesional.
Ayuno total: Consiste en dejar de ingerir todo género de comestibles salvo agua y tisanas.
Ayuno parcial: Se ingieren ciertos comestibles como jugos, caldos y frutas.
Pueden ser breves, cuando no supera los 3 días de duración, o bien largo si supera los 3 días de duración.
Como ayunar
Entrada en el ayuno
Desamparar los comestibles de origen animal y todo género de bebidas de la dieta, excluyendo el agua y los jugos naturales.
Prescindir de los cereales, legumbres y solanáceas: tomate, patata, berenjena. Sostenemos las verduras.
Dejamos las verduras, limitándonos a un régimen crudivoro (germinados, frutas, jugos, infusiones).
Hacemos monodieta de fruta (uva, manzana, cítricos, sandía). Asimismo pueden permitirse infusiones, caldos y jugos de hortalizas.
Salida del ayuno
Primer día: consumo de frutas jugosas y más tarde todo género de frutas.
Dieta crudivora y caldos vegetales.
Introducir las verduras.
Tomar cereales y legumbres.
Recomendable alargar: dieta ovovegetariana completa.
Reglas a continuar a lo largo del ayuno
Reposo, calma y relajación.
Ejercicio ligero (paseos al aire libre).
Estimulo de eliminaciones a través de diferentes técnicas: hígado/vesícula, riñón, intestino, piel, pulmones.
Hidratación.
Posibles malestares derivados del ayuno
Erupción cutánea.
Vómitos.
Mal aliento y boca seca.
Fragancia anatómico.
Cefalea.
Cansancio.
Malestar psíquico o bien temor.
Ayunar de forma responsable
El propósito del ayuno no ha de ser el perder peso en tanto que, pese a que esto sucede, la mayoría del peso perdido se recobra con posterioridad e inclusive puede generarse un efecto rebote si se adoptan hábitos perjudiciales dietéticos.
Es recomendable proseguir un control por la parte de un profesional o bien estar realmente bien asesorado. No a todo el mundo les es conveniente efectuar exactamente el mismo género de ayuno e inclusive esta desaconsejado en ciertos casos: Pequeños, embarazo, ancianos o bien personas muy enclenques. En ciertas situaciones sería más aconsejable una dieta depuratoria, sin llegar a situaciones tan estrictas como el ayuno.
