Articulo de Vida sana sobre Como superar el sentimiento de culpa, consejos.
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Síntomas de culpabilidad
Causas del sentimiento de culpa
En general entramos en este estado cuando hemos cometido un fallo, hemos engañado a alguien, hemos sido inmorales con nosotros mismos, no hemos seguido los latidos de nuestro corazón y hemos herido nuestra dignidad o bien la de alguien.
Síntomas de culpabilidad
El sentimiento de culpa crea sufrimiento y dolor tanto físico como sensible y acostumbra a llevar a un estado de reproche, infravaloración e inclusive si dejamos entrar demasiadas veces en la vida en esta emoción puede llegar a ocasionarnos graves enfermedades sicosomáticas como: jaquecas, cáncer, depresión, etcétera
La verdad es que de forma frecuente sentimos que deseamos ser mejores, más conscientes, más comprensivos, más alegres, más cariñosos, más francos con nosotros mismos. Mas cuando aparece la señora culpa, nos sentimos estresados, nos aprieta el corazón, nos castigamos por nuestros fallos y podemos quedarnos atrapados en una rueda de desesperación y de desesperación que nos quita toda claridad sobre nosotros mismos y sobre las situaciones que encaramos.
Causas del sentimiento de culpa
Esta emoción está muy arraigada en nuestra cultura, es un condicionamiento marcado por aquello que está mal, que es pecado y siempre y en toda circunstancia hay un pecador tras todo.
Esto crea sensaciones en nuestro interior que semeja que todo lo que hacemos está mal y el sentimiento de culpa retorna nuevamente a visitarnos. Así, es imposible sentir alegría ni gozar de la vida. Es tan pesada la culpa, tan estresante, que ahoga. Continúa en el pecho, en el corazón y lo chafa.
¿Por qué razón hay gente que se siente de manera fácil culpable por todo y hay quien por nada?
Hay personas que se sienten de forma fácil agredidas y insultadas pues interpretan los comentarios de otras personas como críticas. Tienden a tomar todo de forma personal.
Se sienten culpables por todo y esto es una muestra de falta cariñosa, una enorme falta de autoestima y de valoración de sí.
Acostumbran a tener comportamientos victimistas y/o finalizar agradando a el resto a fin de que sean admitidos. Esto trae consecuencias y facturas que, con el tiempo, salen carísimas.
Otras personas piensan que la culpa de todo lo tienen el resto y no admiten el haberse equivocado, son personas perfeccionistas, inflexibles que creen tener la razón en todo y que no toman responsabilidad de sus vidas, que depositan sus inconvenientes aguardando que sean el resto los que se los resuelvan. Tienen temor a enfrentarse a sus enfrentamientos internos y no saben de qué manera hacerlo.
De qué manera superar el sentimiento de culpa
Una de las palabras que me ayuda es en vez de decir me siento culpable por
digo: me siento responsable de
Haremos una prueba para sentir si hay cambios en ti, cuando cambias la palabra culpa por la de responsabilidad.
De ahora en adelante, en vez de sentirte culpable y continuar en ella, prueba a tomar responsabilidad.
La diferencia está ahí, ser sinceros y saber cuando hemos sido los responsables y cuando lo han sido el resto y actuar sinceramente.
La reconciliación contigo mism@ es el paso inicial y después con el resto, si es el caso.
Te invito a que leas el artículo que he publicado sobre el perdón, puesto que está muy relacionado.
Sugerencias para superar el sentimiento de culpa
Si el motivo por el cual te sientes culpable es por el hecho de que has herido a alguien y verdaderamente lo sientes, puedes superar el sentimiento de culpa pidiendo excusas, desde el corazón, a esta persona.
Esto va a traer reconciliación y paz, si bien posiblemente la persona que recibe tus excusas puede recibirlas bien y con gratitud o bien precisar tiempo para admitirlas, si bien puede que le asista a sentirse valorado.
Meditación para superar el sentimiento de culpa
Separa la emoción a un lado, mírala con distancia, haz varias respiraciones y unas aseveraciones (oraciones que tienen la fuerza y el poder de mudar tus pensamientos y tus comportamientos).
Estas oraciones las puedes reiterar mentalmente, cantarlas o bien tenerlas a la vista escritas como recordatorio.
Te detallo un par de ellas a fin de que experimentes:
Yo no soy culpable de nada ni de absolutamente nadie, y tomo responsabilidad de mis actos y de mis palabras.
Tal como soy, soy totalmente perfect@ y es de manera perfecta natural confundirse de tanto en tanto.
