Articulo de Nutrición sobre Dieta de los puntos ¿en qué consiste?.
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¿En qué consiste la dieta de los puntos?
La dieta de los puntos y la medida media
¿Exactamente en qué consiste la dieta de los puntos?
La dieta de los puntos se fundamenta en una serie de valores, es decir, puntos que se le da a cada comestible en función de su grado calorífico y de hidratos de carbono, intentando no pasarse de una cantidad específica de puntos diarios.
Generalmente la media recomendada es del equivalente entre diecisiete a diecinueve puntos diarios (equivale a unas mil cuatrocientos calorías) repartidos en 5 comidas. Mas se puede hacer una tabla concreta conforme su tamaño, peso y estilo de vida. Con lo que se come de todo mientras que no se supere la cantidad de puntos diarios pertinentes.
La dieta de los puntos y la medida media
Conforme la dieta de los puntos estos son los que corresponden diariamente en un hombre y mujer de estatura media, conforme el peso de la persona.
MujerHombre
Peso en Kg.Puntos díaPeso en Kg.Puntos día
sesenta y uno 7018Menos de ocho mil veintiseis
setenta y uno ochocientos dos mil ochenta ocho mil novecientos veintiocho
ochenta y uno novecientos dos mil doscientos noventa nueve mil novecientos treinta
noventa y uno diez veinticuatro mil cien diez novecientos treinta y dos
Más de 10026Más de once mil treinta y cuatro
Ejemplo de puntuación de los comestibles
0 puntos: Espárragos, judías verdes, lechugas, tomates, cebollas, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía.
0,5 puntos: Miel, té.
1 punto: Racimo de uvas, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas.
uno con cinco puntos: Yogur desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones.
dos puntos: Pasta, un huevo, vaso de leche semidesnatada, patatas asadas o bien hervidas, flan de vainilla, plátano.
dos,5 puntos: Lentejas, atún.
tres con tres puntos: Lonchas de jamón/ pavo, pescado frito.
ocho puntos: Mantequilla o bien cordero.
Nuestros consejos
Las numeraciones de los puntos son variables conforme quien las haga, con lo que puede encontrar valores diferentes conforme donde se informe, lo que por otra parte es un hándicap en tanto que puede confundirle esta falta de unicidad de criterio. Este artículo pretende ser solo un acercamiento.
Esta dieta deja comer de todo y eso, aparte de ser bueno nutricionalmente, facilita su seguimiento. Mas si no le agrada estar contando (se le puede hacer fastidioso y aburrirse pronto) en nuestra sección de Dietas puede hallar alguna más conveniente a sus necesidades.
