Articulo de Nutrición sobre Alimentos con biotina más destacbles.
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¿Qué es la biotina?
¿Para qué sirve la biotina?
¿Qué es la biotina?
La biotina es una vitamina hidrosoluble, esto es, es soluble al agua y se suprime por la orina.
Pertenece al conjunto de vitaminas del complejo B, específicamente es la vitamina B7, se guarda en hígado y riñón.
¿Para qué vale la biotina?
La biotina es esencial por sus diferentes efectos en nuestro organismo, como la metabolización de las grasas, aminoácidos y también hidratos de carbono, con lo que es realmente útil en el caso de diabetes, perdida de pelo, uñas enclenques y cuidado de la piel y también interviene en la producción de hemoglobina.
Comestibles ricos en biotina
Huevo, sardina, salmón, atún, nueces, cacahuetes, avena, arroz integral, salvado de trigo, germen de trigo, pistachos, avellanas, lentejas, guisantes, leche de soja, tomate, plátanos, uvas, plátanos, aguacates, ajo.
Una buena alimentación sana nos aporta la cantidad conveniente de biotina para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
¿Merece la pena suplementar? y ¿en que casos?
En ciertos casos si que es preciso tomar suplementos de biotina:
Caída de pelo, uñas enclenques y frágiles (tanto de manos como de pies), diabetes, al intervenir en la capacitación de hemoglobina es esencial en casos de anemia por carencia de hierro.
En ocasiones la carencia de hierro va asociada a la caída del pelo y uñas rompibles, con lo que la suplementación de biotina nos favorecerá en buena medida para la capacitación de hemoglobina.
¿Sabías que ?
La biotina es absorbida por el intestino, con lo que una buena dieta que aporte comestibles ricos en biotina es la manera pero conveniente de aportar al organismo de esta vitamina. Sino más bien, siempre y en todo momento nos queda la opción alternativa de la suplementación.
