Articulo de Vida sana sobre Beneficios de la relajación consciente.
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Qué es la relajación consciente
¿En qué se basa la relajación consciente?
Qué es la relajación consciente
La relajación consciente es una técnica para conseguir adquirir un control sobre la mente y el cuerpo para combatir el agobio y sus consecuencias, ayudándonos a tener una vida más apacible y plena, aparte de más prudente para encarar el cada día.
Mas aparte de esto, la relajación consciente es un primer paso para acceder a otras técnicas útiles para lograr objetivos en la vida, como son la visualización, la planificación consciente, etcétera
¿Exactamente en qué se fundamenta la relajación consciente?
La relajación consciente se fundamenta en el poder de la psique, el pensamiento y el estado del ánimo sobre el cuerpo. Está más que estudiada en los últimos tiempos y se vuelve a confirmar en diferentes variaciones del estudio, la ventajosa repercusión de un estado anímico positivo, tanto para nuestras defensas, salud general e inclusive mejor longevidad y mayor satisfacción vital, lo que se da entre las personas con una actitud positiva y más relajada frente a la vida.
Como son de sobra conocidos y estudiados los efectos catastróficos del agobio tanto a nivel orgánico como psicoemocional, derivándose en enfermedades que pueden pasar desde el simple constipado hasta el infarto o bien el derrame cerebral, una de las mayores causas de mortalidad. Con lo que la relajación consciente logra efectos ventajosos que son los deseados y controla los perjudiciales.
Beneficios de la relajación consciente para la psique
A nivel mental y sensible la relajación consciente aporta grandes beneficios:
Genera una sensación de paz y calma que dura el resto del día dejando sensación de bienestar.
Estudios científicos prueban que la psique creativa y las capacidades de aprendizaje marchan mucho mejor en una psique apacible no solo en situaciones normales sino más bien en la resolución de inconvenientes.
Sus beneficios son acumulativos, entre más se practica más se alarga el estado de relajación. Lo idóneo sería practicar diariamente la relajación consciente.
Beneficios de la relajación consciente para el cuerpo
A nivel orgánico las ventajas de la relajación consciente son:
Regula la presión arterial y el ritmo cardiaco.
Mejora la respiración y estimula el riego sanguíneo oxigenando mejor el cerebro y las células normalmente.
Mitiga la tensión muscular.
Reduce la secreción de adrenalina y noradrenalina.
Baja el colesterol y las grasas en sangre.
Se fortalece el sistema inmunológico por incremento del nivel de leucocitos.
De qué manera hacer una relajación consciente
Para efectuar una relajación consciente la primera cosa que precisamos es un lugar que ha de ser como nuestro santuario para retirarnos del planeta por unos minutos. Por ende, un sitio en el que no se generen en la medida de lo posible ruidos molestos (desconectar móviles y teléfonos) con una temperatura agradable y de iluminación moderada.
La postura ha de ser cómoda y que deje aflojar la musculatura todo lo que es posible. Si está comenzando a practicar la relajación, para eludir quedarse dormido, practíquela mejor sentado en una silla de la próxima forma para no sobrecargar ningún musculo.
Procure que los pies toquen el suelo y estén paralelos y ponga las palmas de las manos sobre los muslos. La ropa ha de ser cómoda sin nada que presione y que no genere ni frío ni calor. Si lo quiere, puede poner una música relajante con sonidos de agua o bien de naturaleza.
