Articulo de Problemas de salud sobre Como subir las defensas de modo natural.
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Nuestras defensas
Estas barreras se denominan:
Nuestras defensas
Todos tenemos una serie de barreras de defensa que impiden la entrada de agentes perjudiciales y generan substancias que se hacen cargo de combatir a los virus y a las infecciones.
Estas barreras se denominan:
Externas: como la piel o bien las mucosas, que están en contacto con el exterior. Marchan como un muro que impide el paso de agentes externos.
Internas: localizadas en el organismo, como los macrófagos o bien los linfocitos.
Atendiendo a la acción que tienen se pueden clasificar en:
Inespecíficas: como las lágrimas, que atacan a cualquier clase de agente.
Específicas: como las inmunoglobulinas, elaboradas para un agente específico.
Atendiendo al modo de aparición pueden ser:
Innatas: producidas en el desarrollo embriológico del individuo, con independencia de la presencia de antígenos.
Adquiridas: se forman cuando aparece un antígeno, como en el caso de capacitación de inmunoglobulinas.
Función de las defensas
La función primordial del sistema inmunológico es resguardar al organismo de enfermedades ocasionadas por virus, hongos, parásitos y bacterias, identificando y destrozando a los atacantes a los que, asimismo, reconoce si procuran introducirse nuevamente en el organismo.
Lucha en frente de estos elementos a través de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas).
Todo ello se ve sostenido por el sistema linfático compuesto por la medula espinal, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.
Causas de que las defensas estén desgastadas
A veces, el sistema inmunológico se desgasta dejando al organismo expuesto a enfermedades graves a raíz de factores como:
Estados sensibles.
Cáncer.
HIV/AIDS.
Enfermedad inflamatoria intestinal.
Deficiencia de nutrientes.
Procedimientos médicos (cirugías, trasplante, empleo de fármacos, etcétera).
Una nutrición inapropiada (consumo alto de alcohol y carnes rojas).
El tabaco.
Síntomas de defensas bajas
Las defensas bajas son de forma fácil apreciables, puesto que los síntomas te alertarán de que el sistema inmunológico he de ser reforzado.
Ciertos síntomas de que debemos subir las defensas:
Debilidad del pelo.
Dolor muscular sin haber efectuado actividades agotadoras o bien ejercicio.
Cansancio extendido.
Cicatrización lenta de las heridas.
Unas defensas bajas nos pueden hacer más susceptibles de contraer cualquier género de enfermedad a la que estemos expuestos, aun las más graves.
Nutrición conveniente
Podemos subir las defensas, naturalmente, mediante la nutrición. Hay determinados comestibles y yerbas que poseen vitaminas (A, B, C y Y también) y minerales que nos ayudasen a fortalecer el sistema inmune. Estos son:
Cereales: Arroz, salvado, avena, etcétera, preferiblemente integrales, ricos en minerales, aportan magnesio, cinc y hierro.
Frutos secos: Las almendras, avellanas, nueces, castañas. Un puñado al día aportará a tu organismo vitamina B y Y también.
Lácteos: Leche, quesos, iogur descremados.
Diastasa de cerveza, rica en vitamina B.
Aceites: De oliva, girasol o bien soja, debes emplearlos para adobar y no para frituras.
Mariscos y pescado: Son ricos en vitamina B y asimismo aportan cinc.
Huevos: Aportan vitamina B.
Mantequilla: Aporta vitamina liposoluble de tipo A.
Frutas y verduras: Debes consumirlas variadas mas es esencial que todos y cada uno de los días tomes frutas ricas en vitamina C.
Fitoterapia
El empleo conveniente de plantas medicinales que acrecienten la inmunidad nos va a ayudar a subir las defensas y no caer de forma fácil frente a las enfermedades.
Entre las primordiales destacan:
Uña de gato: Estimula la capacidad de los glóbulos blancos para destruir los microorganismos o bien elementos extraños de la corriente sanguínea.
Shiitake: La lentinina le proporciona propiedades antivirales y antitumorales.
Maitake: Se emplea para asistir en el tratamiento del cáncer.
Equinacea: Tiene propiedades antimicrobianas contra bacterias, hongos y virus.
Regaliz: Inhibe el desarrollo de los microorganismos.
Genciana: Estimula la producción de glóbulos blancos y aumenta las defensas. Se aprovecha en la prevención de enfermedades respiratorias.
Astrágalo chino: Aumenta las defensas y renueva las células dañadas con lo que se emplea como revitalizante.
Espirulina: Estimula el sistema inmune.
Ginseng indio: Los preparados de esta planta se emplean como tónico para combatir la fatiga, el agobio o bien el ánimo bajo y para acrecentar las defensas en personas con sistemas inmunes desgastados.
Muérdago: Útil para arreglar los daños ocasionados al ADN de las células.
Aceites esenciales para acrecentar las defensas:
El aceite del árbol del té es conveniente para fortalecer el sistema inmunológico.
Otras terapias
El ejercicio nos va a ayudar a subir las defensas de nuestro cuerpo, por ende es conveniente efectuar ejercicios tres veces por semana a lo largo de treinta o cuarenta y cinco minutos.
