Articulo de Medicina natural sobre Respiración Pranayama Sitkari o Silbante.
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Respiración Pranayama Sitkari
Recomendaciones
Respiración Pranayama Sitkari
Los textos tradicionales del Yoga conceden a esta práctica expepcionales beneficios como convertirnos en profesor de yoga, libre de todas y cada una de las desgracias terrenales.
La respiración Pranayama Siktari o bien Silbante (asimismo se traduce como sorbedora) consiste en presionar la punta de la lengua contra el paladar mientras que se cierran de manera firme los dientes y se aspira de forma lenta por la boca, generando un sonido silbante. El aire se retiene tanto tiempo como resulte posible (rechaka) con los pulmones llenos y, ahora, se espira despacio y de forma profunda por la nariz.
Recomendaciones
Para practicar la respiración Pranayama Siktari o bien Silbante es conveniente seleccionar un sitio caluroso mas fresco. Frecuentemente sentado en el suelo se adopta una asana meditativa, con las manos sobre las rodillas, los hombros cara atrás, y la cabeza y la columna rectas. Si esta postura resulta incómoda asimismo puede sentarse sobre una silla.
Hay que prestar singular atención a los próximos aspectos
Inspirar por la boca.
Soltar el aire por las dos fosas nasales.
Al inspirar generar un sonido afín a siiiiii.
Reiterar el proceso de aspirar y espirar entre 5 y diez veces, o bien 5 minutos en conjunto.
Sostener los ojos cerrados para concentrar la atención en la respiración.
Se pueden reiterar mantras coordinándolos con la respiración.
Beneficios de la respiración Pranayama Siktari o bien Silbante
Mejora el rostro.
Refresca el cuerpo.
Calma el apetito y la sed.
Previene la somnolencia y la vagancia.
Es en especial útil en tiempos calurosísimos y a lo largo de un ayuno.
Contraindicaciones
No está indicada para personas hipertensas.
