Articulo de Nutrición sobre Beneficios de los ácidos grasos esenciales.
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¿Qué son los Ácidos Grasos Esenciales?
Clasificación de los Ácidos Grasos Esenciales
¿Qué son los Ácidos Grasos Esenciales?
Los Ácidos Grasos Esenciales son aquellas grasas saludables que nuestro cuerpo es inútil de fabricar solo. Por esta razón debemos tomarlos por medio de la dieta.
Clasificación de los Ácidos Grasos Esenciales
Omega tres
Los ácidos grasos esenciales acostumbran a aportar gran cantidad de Epa y de Dha.
EPA (ácido eicosapentaenoico)
Ayuda a un buen funcionamiento del sistema inquieto, equilibra el sistema cardiovascular y es buen antinflamatorio de las articulaciones. Puede ser de origen animal (pescado azul, Krill, etcétera) o bien vegetal (semillas de lino, Chía, nueces, cáñamo, etcétera).
DHA (ácido docosahexaenoico)
Su origen puede ser exactamente el mismo que el EPA. Si bien tiene propiedades muy afines al EPA sus beneficios sobre el sistema inquieto son más evidentes. Puede dar buenísimos resultados en el Déficit de atención. Asimismo puede prosperar trastornos visuales.
Omega seis
GLA (ácido gamma-linoléico)
Resalta por asistir mucho a hidratar la piel (desde dentro cara afuera). Ideal para la gente fatigada de ver que por mucho que se ponen aceites o bien cremas su piel continua siempre y en toda circunstancia seca. Esta clase de ácidos grasos esenciales asimismo se acostumbra a apuntar para el Síndrome premenstrual y otras perturbaciones hormonales. El Aceite de Onagra y Borraja son 2 de los más conocidos.
Cautelas con los ácidos grasos esenciales
En el caso de los ácidos grasos esenciales tipo Omega tres, ricos en Epa y Dha, tenemos que cuidar su posible contenido en metales pesados a consecuencia de la polución del mar. Escoger siempre y en todo momento aquellos productos que garanticen estar limpios de metales pesados. Informar siempre y en todo momento al médico si deseamos tomarlos por si acaso existe algún fármaco incompatible (antibloqueantes plaquetarios)
Ciertos médicos y especialistas no aconsejan tomar ácidos grasos esenciales tipo Omega-seis si existe algún cáncer de mama o bien relacionado con los estrógenos.
Como regla, si nos limitamos a la dosis del envase es realmente difícil que tengamos algún efecto secundario mas consultar si nos resulta conveniente para nuestro caso particularmente es la mejor prevención.
Resumen de los primordiales beneficios de los ácidos grasos esenciales
Mejoran la permeabilidad de nuestras células favoreciendo que la información del sistema inquieto se transmita de forma conveniente. Ideal en el caso de depresiones endógenas, déficit de atención, hiperactividad, inconvenientes de memoria, etcétera
Los ácidos grasos esenciales asimismo tienen un enorme efecto antinflamatorio sobre las articulaciones y periodos menstruales.
Buenos reguladores cardiovasculares puesto que pueden actuar sobre la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa.
Hidratantes de la piel y las mucosas (nariz, garganta, ojos, vaginal, etcétera).
