Articulo de Belleza y Salud sobre Consejos y dieta para reducir los michelines.
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Causas de que la grasa se acumule en la cintura
¿Por qué por la mañana estamos mejor y empeoramos por la tarde?
Causas de que la grasa se acumule en la cintura
El modo de vida en los países desarrollados, nos ha llevado a determinados excesos. De este modo, la vida sedentaria, los hábitos perjudiciales dietéticos, el agobio, los cambios hormonales y conductas tóxicas como fumar y tomar alcohol son todas y cada una causas que provocan acrecentar la carga tóxica en el organismo, eminentemente en el tejido graso como en la cintura y abdomen, muslos y glúteos, brazos, cara y cuello, pecho, etcétera
El agobio crónico, concretamente, es una causa que puede generar un abdomen voluminoso. Cuando los niveles de cortisol (hormona del agobio) son altos a lo largo de muchos meses o bien años, las personas que lo sufren acostumbran a tener el perímetro de cintura mayor que las que no tienen elevados los niveles de cortisol.
Del mismo modo, trastornos de ansiedad como la aerofagia en que se traga aire por la boca o bien comer veloz o bien por charlar mucho a lo largo de las comidas nos llenará el estómago complicando la digestión y hinchando el abdomen.
Por último con lo que respeta a los cambios hormonales, hay que resaltar que desde la menopausia debido al descenso de estrógenos hacen que la distribución de la grasa de la mujer que acostumbraba a estar en la zona glúteo femoral ahora está en la cintura, como el patrón de los hombres.
¿Por qué razón por la mañana estamos mejor y empeoramos por la tarde?
A lo largo de la noche estamos sin ingerir comestibles, nuestro cuerpo está relajado, descansando y la energía que tiene la usa para sostener las incesantes vitales y regenerarse y limpiarse de las toxinas que amontona a lo largo del día.
Las células del intestino, por poner un ejemplo, se regeneran diariamente, pues son las que reciben más agresiones y es lógico puesto que comemos al menos tres o cinco veces al día. Conque de noche estamos ayunando y el sistema linfático y circulatorio se hace cargo de movilizar las toxinas que nuestro cuerpo le hacen daño, y llevarlas hasta los órganos de excreción como el sistema meadero, piel, pulmones, mucosas, hígado, heces.
Al contrario, durante el día nos marchamos hinchando por múltiples motivos primordialmente por el hecho de que vamos ingiriendo comestibles y en ocasiones asimismo tragamos aire consciente o bien de manera inconsciente. Si sufrimos de digestiones lentas o bien comemos muy deprisa es muy posible que terminemos con el estómago voluminoso. De ahí que, entre otros muchos motivos, se recomienda comer despacio.
Dieta para reducir los michelines
La dieta psra reducir los michelines he de ser rebosante en verduras, hortalizas y frutas por su riqueza en fibra. La fibra es interesante eminentemente por ser saciante, por favorecer el tránsito intestinal y eludir de este modo el estreñimiento, y sostener en equilibrio la vegetación intestinal del intestino grueso.
Optaremos de este modo por hidratos complejos de absorción lenta que nos van a dar una energía a lo largo de más tiempo y de este modo nos controlará el hambre. Los cereales integrales que recomiendo son arroz integral, avena, mijo y quinua y asimismo la pasta y el pan integral. Este conjunto de comestibles los debemos tener presentes en todas y cada una de las comidas que hacemos al día. Asimismo hay que consumir legumbres un par de veces o bien 3 por semana.
En cambio, los azúcares simples, la pastelería y la bollería industrial, las harinas blancas, las margarinas, las patatas fritas, galletas, snacks como frutos secos fritos, comestibles precocinados, helados, etcétera son los primeros comestibles que deberemos eliminar si estamos interesados en como reducir cintura. Al unísono, las carnes rojas, embutidos, leche, quesos grasos no los aconsejaríamos en una dieta saludable si se quiere reducir la cintura.
Otros consejos para reducir cintura
Ciertos consejos que nos van a ayudar a reducir los michelines son: en vez de leche de vaca podríamos dar la opción alternativa de las bebidas vegetales de arroz, avena, escanda que asimismo las hallamos enriquecidas con calcio. La mejor proteína es los derivados de la soja (tofu, tempeh) y seitán, el pescado blanco (merluza, bacalao, lenguado, rape), huevo, pescado azul (arenque, salmón, sardina) y pollo.
Ciertos trucos que nos van a ayudar a reducir los michelines
Relajarse a través de la meditación, respiración consciente al aire libre.
Hacer ejercicio puesto que aumenta la liberación de hormonas en el torrente sanguíneo que asisten a sostenernos en un buen estado anímico. Por poner un ejemplo, el baile de la danza del vientre o bien jugar con el hula hoop es idóneo para movilizar la grasa en esta zona.
Asistir a la linfa a que trabaje mejor para desintoxicar de toxinas a través de drenaje linfático manual o bien masajes localizados en la zona de la cintura.
Las buenas posturas favorecen a sostener la tonificación del abdomen y cintura.
