Articulo de Nutrición sobre Efectos del Oxido nítrico, ¿cuales son sus funciones?.
Saber mas acerca de Efectos del Oxido nítrico, ¿cuales son sus funciones?
¿Qué es?
¿Qué funciones principales tiene el óxido nítrico?
¿Qué es?
El óxido nítrico (NO) es una molécula de gas producida cuando el aminoácido L-arginina se transforma en L-citrulina por medio de un conjunto de enzimas conocidas como óxido nítrico sintasa (NOS).
Tiene distintas funciones, que vamos a nombrar más adelante, mas es un suplemento bastante empleado en el deporte en tanto que ayuda a progresar el flujo sanguíneo y a una mejor restauración tras un esmero. Vamos a descubrir porqué y como usarlo.
¿Qué funciones primordiales tiene el óxido nítrico?
El óxido nítrico ha probado ser esencial en:
Asistir a la memoria y comportamiento de las células inquietas del cerebro.
Asistir al sistema inmunológico (combate bacterias y defensa contra tumores).
Regular la presión arterial a través de la dilatación de las arterias (mejorando el flujo sanguíneo).
Reducir inflamaciones.
Prosperar la calidad del sueño.
Acrecentar la capacidad del sentido del olfato.
Acrecentar la resistencia y la fuerza.
Asistir en la motilidad gástrica.
Comestibles y suplementos con óxido nítrico
Los primordiales que poseen este género de molécula son los que poseen L-arginina o bien L-citrulina, en tanto que al incorporarse a nuestro cuerpo y efectuar sus procesos celulares pertinentes, se desprenderá óxido nítrico efectuando las funciones que hemos comentado ya antes.
Comestibles primordiales con su presencia:
Pescado y mariscos: bacalao, pescado blanco, atún, cangrejos, langostas.
Frutos secos: nueces crudas, cacahuetes, almendras, nueces nogal, avellanas.
Semillas: semillas de girasol, de sésamo, calabaza.
Carnes: aves (pollo, pavo, pato), carnes magras (conejo, cerdo curado, ternera).
Verduras y legumbres: espinaca cruda, ajo, lentejas, frijoles.
Frutas: sandía, vitamina C (naranja).
En lo que se refiere a los suplementos, sobre todo los que poseen L-arginina o bien L-citrulina en su composición, que van a ayudar a desarrollar el Oxido nítrico en el cuerpo.
Asimismo otros géneros de suplementos que asisten a resguardar y a generar más Oxido nítrico, son las vitaminas C y Y también, la Co-Q10 y el ácido alfa-lipóico. Esencialmente protección antioxidante para provocar que esta molécula sea estable y pueda sostenerse por más tiempo en nuestro cuerpo.
Ventajas y desventajas
El óxido nítrico puede ser un buen suplemento para atletas o bien aun para asistir en la restauración de distintas enfermedades. Mas claro, puede ser tóxico en altas cantidades. Con lo que es preciso conocer los efectos del óxido nítrico tanto positivos como negativos.
Efectos del óxido nítrico positivos
Ayuda a las células a abrasar grasa en mayor cantidad.
Fomenta la veloz cicatrización.
Favorece la salud pulmonar.
Acrecienta el flujo sanguíneo (dilatación arterias).
Mejora la función digestible.
Provee reposo al dormir.
Mejora la salud del corazón y la salud sexual.
Ayuda a una absorción más veloz de los nutrientes.
Acrecienta los niveles de energía.
Efectos del óxido nítrico negativos
Puede provocar, con un alto empleo de óxido nítrico o bien con una mala asimilación: cefaleas, insomnios, mareos, taquicardia, inflamación de las vías respiratorias, empeoramiento del asma, empeora herpes (si se tiene).
Casos de hipotensión no usarlo: por su efecto vasodilatador, reduce el caudal sanguíneo y por ende baja la presión.
Otro de los efectos del óxido nítrico negativo es que, debido a que al acrecentar el flujo sanguíneo se liberan muchos radicales libre, acelera el envejecimiento, de ahí que es indispensable hacer una dieta rica en antioxidantes.
Inconvenientes gastrointestinales: si se quiere eludir esto, no comer en las 2 horas anteriores al adiestramiento y en la ingesta de Oxido nítrico. A lo largo de la digestión una gran parte de la sangre va al estómago, al paso que el Oxido nítrico impulsa el flujo sanguíneo a los músculos.
En el caso de los suplementos, no se aconseja utilizarlo más de dos o bien tres meses, puesto que el cuerpo no puede sostener una vasodilatación de este tipo a lo largo de tanto tiempo y podría generar hipotensiones o bien otros inconvenientes como ya hemos comentado.
