Articulo de Problemas de salud sobre ¿Se puede tener el colesterol alto sin probar las grasas?.
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La analítica dice que tenemos el colesterol alto
¿Y ahora que hago?
La analítica afirma que tenemos el colesterol alto
Un caso poco a poco más usual es el de aquella persona que tras hacerse una analítica observa descreído como de la noche a la mañana tiene un colesterol alto (o bien muy, muy alto).
Habitualmente la persona lleva una dieta correctísima y eso distrae tanto al médico como al paciente. Al final, una vez descartado un inconveniente de tiroides o bien alguna medicación, el doctor concluye que es una disfunción genética es decir que lo fabricamos mismos.
¿Y ahora que hago?
La persona se queda bastante frustrada puesto que considera que para qué vale cuidarse si total del mismo modo voy a fabricar colesterol.
Una vez ya suprimimos de la dieta aquellos comestibles que por norma general son los responsables del colesterol (los comestibles ricos en grasa animal) tenemos que cuidar los hidratos de carbono.
Cuidado con los comestibles de alto nivel glucémico
Cada vez existen más profesionales de la salud que procurar limitar los hidratos de carbono de alto nivel glicémico. Son aquellos que cuando los ingerimos aumentan velozmente y en buena medida los niveles de glucosa de nuestra sangre.
Esto hace que nuestro cuerpo fabrique insulina para combatir esta subida de glucosa. Cuando esto ocurre día tras día y estamos sujetos a un alto índice de agobio, la insulina se va a ir volviendo menos eficiente. Se conoce como resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina
Cuando nuestro organismo no es capaz de digerir toda esa glucosa se activa el metabolismo de las grasas. Nuestro organismo va a guardar esa glucosa en forma de grasa en la zona del abdomen.
Podemos ver a personas con abdomen pronunciado y el resto del cuerpo normal o bien delgado. Los niveles de colesterol y triglicéridos suben muy sutilmente al comienzo para ir haciéndolo progresivamente un año tras otro.
¿Mejor quitar la proteína de la dieta?
Para lograr el equilibrio metabólico y favorecer el buen metabolismo de los hidratos de carbono y de las grasas asimismo es básico el aporte de proteínas.
Las personas, frente a la nueva de que tienen el colesterol alto, o bien como prevención, reducen al límite la proteína, que es responsable del equilibrio entre la hormona Insulina y Glucagón. Es preciso el aporte de proteína por lo menos un par de veces al día.
Otra cosa es que debemos lograr que esta proteína sea mayoritariamente de origen vegetal (legumbres, algas marinas, frutos secos crudos, diastasa de cerveza, germinados, tofu, gluten de trigo o bien Seitán, Tempeh, etcétera).
El pescado azul y un tanto de queso fresco van a ser las proteínas animales ideales. Los huevos (uno o bien 2 a la semana) jamás se van a tomar fritos (ideales cocidos o bien revueltos).
La bollería industrial y todos y cada uno de los comestibles con harina blanca (refinada) van a ser los primeros a eludir.
¿Con que frecuencia es conveniente comer para bajar el colesterol alto?
Hay que procurar no pasar más de cinco o seis horas sin comer a fin de no hacer hipoglucemias puesto que sino más bien se nos puede disparar la insulina y fabricar colesterol.
Preguntar con el especialista la conveniencia de tomar o bien no Cromo y Magnesio.
Si hay un nivel de agobio altísimo igual sería recomendable tomar un suplemento de Antioxidantes (vitamina liposoluble de tipo A, C, Y también y Selenio) Solicitad consejo al especialista.
Otros consejos esenciales
El sistema inquieto es uno de los factores más esenciales cuando deseamos tratar el colesterol alto en tanto que cuando estamos estresadísimos el cuerpo se descompensa, nos aumentan los niveles de insulina y somos más sensibles a incrementos de colesterol. La relajación, el masaje, el ejercicio y también procurar tomarnos la vida con más calma son factores esenciales.
Evitad el exceso de azúcar y edulcorantes artificiales. El Agave o bien la Stevia (lástima que en numerosos países todavía sean bastante difíciles de lograr) dulcifican y además de esto nos asisten a reducir el colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
El ejercicio regularmente, siempre y cuando no nos suponga otra forma de agobiarnos todavía más, es uno de los factores que nos puede asistir mucho.
Para finalizar debemos rememorar que tomar a lo largo de muchos meses, sin pausa, aceites poliinsaturados ricos en omega seis (como los de Onagra o bien Prímula) pueden reducir, en ciertas personas, sus niveles de omega tres y provocar, de manera indirecta, colesterol alto.
Conclusión
Es fundamental rememorar que nuestro cuerpo no es caprichoso y que si tenemos el colesterol alto siempre y en toda circunstancia es por cierto motivo. La explicación de que es genético, por la edad, o bien por las hormonas jamás debe eludir que procuremos formas de compensarlo.
La medicación (con sus efectos secundarios) puede ser un tratamiento en casos específicos mas jamás debería ser la única solución.
