Articulo de Nutrición sobre Conoce algunos alimentos inhibidores del apetito.
Saber mas acerca de Conoce algunos alimentos inhibidores del apetito
Alimentos inhibidores del apetito
Los medicamentos que actúan como inhibidores del hambre están comenzando a abundar como coadyuvantes en los regímenes de control de peso. No obstante, si procuras adelgazar o bien la ansiedad te lleva a comer sin control, es opción mejor recurrir a los comestibles inhibidores del hambre en tanto que, por su contenido en fibra o bien otros micronutrientes, te asisten a sostener el apetito bajo control. En la lista están los menos caloríficos.
Comestibles inhibidores del hambre
Avena
Como todos y cada uno de los cereales, no engorda tanto como se cree. La puedes consumir en forma de copos, pan o bien harina y como salvado de avena. Tiene un ligero efecto laxante. La avena, asimismo, ayuda a supervisar la ansiedad y estimula la digestión. Es rica en calcio, hierro, magnesio, fósforo y ácido fólico.
Semilla de linaza
Al contacto con los líquidos del estómago dobla o bien tresdobla su volumen y va formando una suerte de jugo viscoso que hace, además de esto, que sea un potente depuratorio. Ayuda a supervisar la hinchazón del estómago y a suprimir las toxinas debido a su suave efecto laxante. Acostumbra a encontrarse formando una parte de panes singulares. Otra alternativa es tomar una cucharada en el desayuno mezclada con agua o bien jugos de frutas.
Manzanas
Es un tradicional de los tentempiés. Reactiva, además de esto, las bacterias intestinales. De ahí que son tan eficientes para combatir las náuseas y el malestar general cuando se está con gripe o bien gastroenteritis. Es el recurso más veloz cuando el apetito avizora.
Agua o bien infusiones sin azúcar
Otro truco para mentir el gusanillo del estómago es tomar un buen vaso de agua o bien, en su defecto, alguna infusión sin ningún género de edulcorante. Si te agrada el té, el verde o bien el colorado son buenas opciones pues su exquisito sabor engaña al cerebro diciéndonos que hemos comido.
Huevos en el desayuno
Si comienzas tu actividad con solo un café, probablemente a media mañana vas a tener un apetito irreprimible. La opción mejor es desayunar bien (sin pasarse) con una buena combinación de hidratos de carbono (pan integral con poquísima grasa), un jugo de fruta natural, un café o bien té y un huevo al gusto, sin salsa. Te va a dar fuerzas y evitará que consumas calorías extra con el picoteo.
Sopa de vegetales como primer plato
Otra alternativa, cuando procuramos comestibles inhibidores del hambre, sobre todo en invierno, es habituarse a tomar una sopa de verduras con zanahorias, calabacines, calabaza, chirivías, judías verdes, puerros o bien cebollas (o bien otra verdura al gusto) cocinadas con poquísima grasa. Con este ademán llenas el estómago con un plato de pocas calorías y lleno de vitaminas y minerales. De este modo vas a tener menos apetito y no te abalanzarás sobre el resto del menú.
Ensalada de hojas verdes
En verano puedes substituir la sopa por una ensalada de vegetales aderezada con una sola cucharada de aceite y unas gotas de vinagre. Puedes entremezclar lechuga con berros, endibias o bien espinacas con tomates y ciertas frutas (mangos, naranjas y papayas). No utilices salsas ni frutos secos que, si bien llenan, tienen bastantes calorías.
Jugo de frutas naturales
Perfecto a media mañana siempre que sean de frutas naturales. Los de bote, aparte de llevar mucha azúcar, no poseen fibra. Por consiguiente, no llenan como los recién exprimidos y no quitan el apetito.
Algas comibles
La enorme mayoría de fármacos naturales inhibidores del hambre se hacen con algas comibles. Las puedes agregar a tus sopas y ensaladas. Se venden desecas.
Salmón
Por su alto contenido en ácidos grasos ventajosos, el salmón sacia bastante. Y eso sin contar su aporte de proteínas, calcio, vitaminas D y Y también. Un trozo quita el hambre a lo largo de horas.
