Articulo de Nutrición sobre Vitamina B1 o Tiamina.
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Beneficios de la vitamina B1 o Tiamina
Síntomas carenciales de la vitamina B1 o Tiamina
La vitamina B1 es la enorme aliada del estado de ánimo por su efecto beneficioso sobre el sistema inquieto y la actividad mental. Ayuda en casos de depresión, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de concentración y agotamiento. Favorece el desarrollo y ayuda a la digestión de hidratos de carbono.
Beneficios de la vitamina B1 o bien Tiamina
Generalmente llamada tiamina, la vitamina B1 o bien Tiamina, es esencial para el buen funcionamiento del sistema inquieto y del muscular sosteniendo los músculos planos y esqueléticos. Es además de esto esencial en el metabolismo del cerebro, del corazón y en la capacitación de glóbulos colorados. Imprescindible en la asimilación de la glucosa (fuente de energía para las células inquietas).
Síntomas carenciales de la vitamina B1 o bien Tiamina
Muy usuales entre las embarazas, los ancianos y los regímenes de calorías vacías (en especial de endulces y refinados), la enfermedad carencial es el Beriberi que altera eminentemente al sistema nervios favoreciendo la abulia y fatiga, la tristeza, la depresión, la perdida de la memoria, irritabilidad y también inestabilidad sensible. La rigidez muscular y la marcha insegura. Otros síntomas esenciales son la anorexia con adelgazamientos, náuseas con vómito, estreñimiento y dolores confusos en el pecho y abdomen.
¿Dónde la hallamos la vitamina B1?
Teniendo presente la dieta, el ejercicio físico, el desarrollo y el peso; se aconseja acrecentar las dosis a lo largo del embarazo, la lactancia, los periodos de agobio, a lo largo de los procesos infecciosos, fiebre, los sacrificios físicos en demasía, el consumo de drogas y durante la vetustez.
Frutos secos: girasol, piñones, sésamo, cacahuete y almendra.
Cereales: copos de maíz y avena, el trigo y el pan integral.
Legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
Entre las carnes: el bisté y el hígado.
Otras fuentes de vitamina B1 o bien Tiamina son: la diastasa, el germen de trigo, la alfalfa germinada y los dátiles.
¿Sabías que la vitamina B1 ?
La vitamina B1 o bien Tiamina, umenta su desempeño cuando esta acompañada del resto del conjunto de vitaminas B, la vitamina C, Y también y el magnesio.
Es la vitamina antimosquitos y de esta manera muchos médicos les aconsejan a sus pacientes tomarla cuando van de viaje a algún lugar con muchos mosquitos. La vamos a tomar sola solamente a lo largo de dos semanas, si deseamos acrecentar la duración mejor conjuntarla con el resto de vitaminas del conjunto B.
