Articulo de Belleza y Salud sobre Acelerar el metabolismo para bajar de peso.
Saber mas acerca de Acelerar el metabolismo para bajar de peso
Comer según la hora del día
Conoces cuales son los alimentos que más quitan el hambre
Comer conforme la hora del día
Es un fallo opinar que los gorditos engordan por comer mucho. Las personas con sobrepeso no comen más, prácticamente jamás desayunan. Muchos de mis pacientes se levantan en la mañana sin apetito, mas en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son horribles.
¿Conoces cuál es el truco para apresurar el metabolismo y conseguir bajar de peso? ¡El desayuno! Aparte de apresurar el metabolismo el desayuno ayuda a bajar de peso al prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora tras levantarse. Desayunar dos horas tras despertar no sirve para bajar de peso pues se pierde el efecto del reducir el hambre y de apresurar el metabolismo.
En ocasiones el desayuno de los gorditos solo es un café o bien un juguito (jugo) Llega el almuerzo y aún no tienen apetito mas los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde. Es esencial, puesto que, desayunar todavía sin apetito hasta estar más que satisfecho para prevenir tener apetito-ansiedad en la tarde y apresurar el metabolismo.
Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atún, más rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada. A mis pacientes les digo Sí tienes apetito-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO!
Conoces cuales son los comestibles que más quitan el apetito
Es buena idea desayunar Proteínas por el hecho de que son los comestibles que más generan saciedad (que más quitan el apetito) En cambio ni los hidratos de carbono o bien azúcares ni las grasas son tan eficaces para reducir el hambre y mucho menos para apresurar el metabolismo. La fuerza de voluntad ha probado ser inútil en especial cuando tienes apetito o bien ansiedad.
¿Sabes cuál es la mejor Proteína?
La proteína Whey o bien Suero de leche (de venta en herbolarios, farmacias o bien centros especializados) Muchos estudios han probado como este comestible es realmente útil para supervisar el hambre generando más saciedad que los fármacos.
Muchos suplementos nutricionales para bajar de peso emplean esta proteína para asistir a sus pacientes a supervisar el hambre y apresurar su metabolismo. En una investigación los pacientes que consumieron un vaso con proteína Whey o bien Suero de leche ya antes de salir a cenar con sus amigos comieron cincuenta por ciento menos que los que tomaron agua.
Ejercicio
Si no haces suficiente ejercicio precisas más ayuda para no perder los músculos; mientras que menos ejercicio haces más proteínas precisas. Pasear a lo largo de una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por cinco minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bici en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a pasear. Solo con 5 minutos de ejercicio intenso se generan cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio las ventajas de ejercicio suave es posible que ni ocurran.
Las mujeres todavía haciendo muchas pesas no pueden formar músculos grandes por el hecho de que no tienen suficiente Testosterona. Inclusive los hombres atletas que tienen músculos muy grandes han necesitado inyecciones de Esteroides o bien hormona de desarrollo mas solo con ejercicio no se forman músculos grandes.
Cuanto más ejercicios con pesas realice una mujer más va a adelgazar mas jamás se va a poder ver, generalmente, con músculos grandes. El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y cuanto más músculos más simple es adelgazar. Para Adelgazar y no regresar a Engordar los músculos son los hornos donde se quema la grasa. El ejercicio nos va a ayudar asimismo a apresurar el metabolismo.
Si una persona a dieta come poco el cuerpo comienza a emplear las proteínas de los músculos para poder proseguir marchando. Todos precisamos comer proteínas mas si las proteínas no entran por la boca el cuerpo comienza a comerse sus músculos en pos de proteínas. O sea una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos con lo que cada vez tenemos menos hornos y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Dormir ayuda a bajar de peso y apresurar el metabolismo y no dormir suficiente engorda
No dormir engorda por los cambios hormonales que ocurren a lo largo del sueño profundo. Terminan de publicar una investigación muy bello que prueba que para no engordar es preciso no solo dormir sino más bien dormir profundo.
A los que participaron en el estudio los despertaban toda vez que su cerebro señalaba que entraban en la fase de sueño profundo. Afín a los que ocurre cuando alguien duerme así como un roncador. El experimento solo duró 3 noches mas fue suficiente a fin de que en vez de apresurar su metabolismo este se convirtiera como el de una persona treinta Kg. más gordita.
Comer a cada rato
El azúcar sube y vuelve a bajar en menos de una hora tras comer. Pocos minutos tras comer el alimento entra a los músculos y es allá donde se convierte en energía. En cambio si una persona pasa bastante tiempo sin comer los músculos se marchan transformando en azúcar.
Esta pérdida muscular es muy grave por una razón: cuando vuelves a comer ya no están los músculos donde debería entrar el alimento que ingeriste y por ende se debe guardar en forma de grasa.
Lo mejor para bajar de peso es procurar comer cuatro veces mínimo para eludir emplear los músculos para sostener el azúcar. En especial ya antes del ejercicio deberías comer algo con proteína que evite tener que utilizar los músculos para crear azúcar.
Mejor es tener múltiples comidas pequeñas que una o bien 2 grandotas de esta forma tengan exactamente la misma cantidad de calorías.
Estos consejos son sencillísimos mas indispensables para apresurar nuestro metabolismo y poder, al fin, bajar de peso.
