Articulo de Nutrición sobre Beneficios de la vitamina B9 o ácido fólico.
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Beneficios de la vitamina B9 o ácido fólico
Fuentes naturales del ácido fólico o vitamina B9
Beneficios de la vitamina B9 o bien ácido fólico
La vitamina B9 o bien ácido fólico interviene en la síntesis del ácido nucleico (ARN y ADN) Asimismo participa en la división celular y ayuda en el metabolismo de las proteínas.
Es fundamental en la capacitación de glóbulos colorados. Esencial, puesto que, en ciertos géneros de anemias (megaloblástica, perjudicial, etcétera)
Así como el ácido pantoténico o bien B5 y el PABA (ácido para amino benzoico) puede, en ciertos casos, retrasar o bien detener la aparición de canas.
Las personas con dietas desequilibradas, que abusen del alcohol o bien drogas, gente con mucho agobio o bien con enfermedades crónicas podría precisar un aporte extra de vitamina B9 o bien ácido fólico o bien (preguntar con su médico o bien profesional)
Es muy ventajoso en la menopausia en tanto que semeja favorecer el mantenimiento de los niveles de estrógenos.
La American Heart Association (AHA) aun asevera que podría reducir la incidencia de Isquemia coronaria y otros inconvenientes cardiovasculares como el Infarto.
En el caso del cáncer de colon asimismo semeja esencial tener unos buenos niveles de ácido fólico al lado de una buena dieta y eludir la obesidad y el alcohol.
Es una de las vitaminas más conocidas por las mamás puesto que la toman a lo largo de los primeros meses del embarazo. Su toma semeja reducir el peligro de tener un bebé con espina bífida, anencefalia (desarrollo inapropiado del cráneo y del cerebro), labio leporino, grieta palatina e inclusive la leucemia infantil (conforme estudios del Institute of Cancer Research del R. Unido) Asimismo podría causar, su déficit, bebés prematuros o bien con bajo peso.
Fuentes naturales del ácido fólico o bien vitamina B9
El hecho de que la palabra fólico desee decir en latín HOJA, ya nos da una orientación de que la encontraremos primordialmente en las hojas de las verduras verdes (perejil, espinacas, brécol, acelgas, remolachas, col), en la diastasa de cerveza, cereales integrales, legumbres, huevos, frutos secos, y frutas como el plátano, el melón y la naranja.
Interacción con fármacos
Toda vez que nuestros valores de ácido fólico o bien vitamina B9 salgan bajos en una analítica o bien tengamos síntomas de un posible déficit debemos tener en consideración que el empleo de ciertos fármacos puede trastocar su absorción o bien hacer que precisemos un aporte mayor. Podría acontecer en ciertas personas que toman frecuentemente calmantes, antiácidos, cortisona, anticonceptivos
, entre otros muchos fármacos.
Lógicamente eso ocurre solo esporádicamente, mas frente a la duda hay siempre y en todo momento que preguntar al médico.
Adquirir y dosificación del ácido fólico o bien vitamina B9
Se vende en forma de comprimidos o bien cápsulas en farmacias y herbolarios.
Preguntar la dosis al médico o bien especialista.
¿Sabías que el ácido fólico o bien vitamina B9 ?
Tener un buen nivel de vitmanina B9 o bien ácido fólico y de vitamina B12 podría prevenir ciertos casos de demencias o bien inconvenientes seniles. Hay que tener en consideración que bastantes personas mayores no se nutren bien y pueden tener bajos niveles de vitamina B12 y ácido fólico.
Ciertos síntomas de déficit de esta vitamina podrían ser: tendencia a la depresión y otros inconvenientes sicológicos, falta de fecundidad o bien abortos continuados, anemia, etcétera
