Articulo de Belleza y Salud sobre Beneficios del Aquagym.
Saber mas acerca de Beneficios del Aquagym
Objetivos
Tipos de ejercicios de Aquagym
El Aquagym se practica en piscinas en la zona con profundidad de uno con veinte a uno con cincuenta m, y se aconseja que la temperatura del agua sea superior a los 28º C.
La primordial ventaja del Aquagym es que se trata de una modalidad deportiva que se practica en el agua. En el medio acuático los movimientos son más simples de efectuar sin que apenas se note el cansancio merced a la flotación.
La música asimismo es un factor esencial que controla las pulsaciones, acomodando los ritmos a la complejidad de los ejercicios y, con coreografías simples y entretenidas.
En sus comienzos, el Aquagym se aconsejaba como ejercicios de rehabilitación para personas con lesiones óseas y musculares, y para mayores. En la actualidad, se ha extendido como una modalidad deportiva única por sus probados efectos ventajosos sobre el organismo.
La demanda y práctica de Aquagym han aumentado excepcionalmente en los últimos tiempos, no solo por sus resultados para sostener y progresar el aspecto físico, sino más bien por los múltiples beneficios sobre la salud.
Objetivos
Generales
Progresar la condición cardiorrespiratoria.
Acrecentar la fuerza y resistencia muscular.
Progresar la coordinación motriz, el ritmo y la agilidad.
Acrecentar la flexibilidad.
Concretos
Progresar el equilibrio postural.
Aprender a manejar la respiración.
Favorecer la relajación.
Géneros de ejercicios de Aquagym
Ejercicios sin impacto: ejercicios que se efectúan con el cuerpo flotando.
Ejercicios de bajo impacto: con los pies apoyados en el fondo de la piscina se efectúan suaves movimientos.
Ejercicios de alto impacto: los pies se distancian del suelo por los saltos del cuerpo cara fuera del agua.
¿De qué manera es una sesión de Aquagym?
Una sesión de Aquagym comienza con un calentamiento para eludir lesiones, toma de contacto con el agua y también ir subiendo gradualmente las pulsaciones. Sigue con la una parte de máxima intensidad de ejercicio. Concluye con ejercicios de relajación y estiramientos en el agua.
Las sesiones se estructuran en 5 etapas principales:
Estiramientos: se efectúan en el bordillo de la piscina para contar con de un apoyo fijo. Es fundamental para eludir lesiones musculares.
Activación: o bien calentamiento que ayuda a ir incrementando gradualmente la frecuencia cardiaca y la temperatura anatómico y, preparando músculos, ligamentos, articulaciones
al nivel de desempeño deportivo que se quiere lograr.
Ejercicio aeróbico: es la fase de mayor activación cardiorrespiratoria.
Vuelta a la calma: esta fase es tan esencial como el calentamiento. Se trata de pasar de la activación a la calma de una manera recesiva y gradual.
Estiramientos y relajación: el propósito es relajar todos y cada uno de los músculos con estiramientos y escuchado música que favorezca la relajación.
Ventajas
Debido al efecto del agua (flotación) el peso anatómico es menor y de esta forma favorece los ejercicios de más esmero y se queman más calorías.
Reduce el efecto de impacto (en columna, articulaciones y músculos) de los ejercicios aeróbicos en el suelo, y de esta forma en el agua el peligro de lesiones es menor.
Reduce el dolor muscular por el efecto masaje del agua.
Mejora de manera notable el bienestar y la autoestima.
Se crea un entorno alegre que aumenta la energía positiva.
Beneficios del Aquagym
Mejora la capacidad y la resistencia física, y el desempeño cardiorrespiratorio y muscular.
Favorece la corrección postural y el retorno venoso.
Mejora la respiración.
Ayuda a conciliar el sueño.
Mejora la circulación sanguínea.
Facilita la relajación.
Aumenta la capacidad de resistencia al agobio.
Como con el tiempo se desarrolla una mejor condición física, la apariencia es más juvenil.
