Articulo de Nutrición sobre Beneficios del calcio.
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Beneficios del calcio
Síntomas carenciales de calcio
Es el mineral que más abunda en el cuerpo humano y se precisa en cantidades esenciales. Desempeña múltiples funciones fisiológicas. La función más esencial del calcio es la construcción de los huesos. Así como el fósforo y el magnesio, los huesos medran, se sostienen y son fuertes. Los huesos están compuestos primordialmente de calcio y fósforo.
Beneficios del calcio
Nos resguarda de la osteoporosis (capacitación anormal en el hueso) y es útil en su tratamiento.
Ayuda a la salud bucal, forma el esmalte, conserva a los dientes y previene las caries.
Es asimismo un tranquilizante natural que sirve para inducir el sueño.
Ayuda a reducir la tensión y el colesterol previniendo las enfermedades cardiovasculares.
Participa en la transmisión del impulso inquieto y también interviene en la permeabilidad de la membrana. Resulta asimismo eficaz en la esquizofrenia histadélica.
El calcio es preciso para la capacitación de coágulos sanguíneos, previene el cáncer de colon y sostiene la piel en buen estado y salud.
Síntomas carenciales de calcio
La enfermedad propia de la falta de calcio es la hipocalcemia y provoca sobre los huesos raquitismo, osteoporosis, descalcificación y retrasos de desarrollo. La mala absorción del calcio se puede generar por el exceso de grasas, fosfatos o bien déficit de magnesio, insuficiencia del páncreas, colitis o bien diarreas y la inmovilidad. La tensión psico-sensible o bien la insuficiencia nefrítico hacen perder el calcio por medio de la orina.
El exceso de calcio se llama hipercalcemia y el primer síntoma es la excreción excesiva de orina (poliuria) con una marcada necesidad de tomar incesante y en abudancia (polidipsia) Asimismo es común la calcificación nefrítico y la capacitación de cálculos (acumulación de partículas que forman una masa compacta)
Los excesos en el nivel inquieto son: depresión de las fuerzas vitales (astenia) y fatiga psíquica.
En el campo cardiaco: palpitaciones y peligro de paro cardiaco.
A nivel digestivo: anorexia, vómitos y estreñimiento.
Donde hallamos el calcio
Los frutos secos: sésamo, almendras, avellanas, pistacho, girasol, nuez.
Verduras: perejil, col rizada, cebolleta, espinaca, brócolis, acelga, aceitunas, puerro.
Legumbres: soja, garbanzo, lentejas.
Cereales: copos de avena, trigo.
Frutas: higo seco, pasas, dátil.
Para sostener el equilibrio de calcio es fundamental la dieta alcalinizante que esencialmente son las frutas, ensaladas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales y el iogur. La dieta equilibrada esta integrada en un ochenta por ciento de comestibles alcalinos y un veinte por ciento de ácidos como son el azúcar, café, alcohol, proteínas animales, pescados y huevo.
¿Sabías que el calcio ?
Los huesos representan en torno a un 1/6 del peso total del cuerpo. El adulto medio tiene en sus huesos uno con dos Kg. de Calcio. El exceso de fósforo complica la absorción del calcio.
Y sin el calcio en la sangre tendríamos conmociones.
La carencia de calcio entre los adolescentes y poco a poco más jóvenes pequeños, puede ser el resultado de la substitución de la leche y jugos naturales por los refrescos comerciales puesto que acostumbran a llevar un exceso de fósforo.
La absorción del calcio por el intestino delgado depende de la vitamina liposoluble de tipo D.
El déficit de vitamina liposoluble de tipo D complica la absorción del calcio en los huesos depositándolo en los tejidos blandos, lo que puede provocar raquitismo o bien osteomalacia (reblandecimiento de los huesos)
