Articulo de Problemas de salud sobre Consejos para superar la ansiedad.
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¿Qué es la ansiedad?
Síntomas
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad (del latín anxietas, sofocación) es una contestación común de nuestro organismo en frente de un estímulo amenazador, agobiante o bien perturbador, caracterizada por estado de alarma y incremento de la percepción, que con ciertos hábitos vitales agobiantes o bien situaciones de tensión sensible puede dispararse, y es entonces, en demasía, cuando acostumbran a aparecer síntomas diferentes que lo definirán como trastorno.
Se sabe que la ansiedad está de manera estrecha ligada a nuestros 3 pilares básicos de salud: sueño, dieta y ejercicio y también interaccionan con nuestra actividad mental (positiva o bien negativa), así, cualquier trastorno o bien desequilibrio en estos aspectos o bien en otros del ser, puede llevar a sufrir ansiedad de forma crónica.
Síntomas
Ciertos síntomas propios de la ansiedad son:
Incapacidad para enfrentarse a un objetivo/obstáculo, en tanto que todo semeja demasiado y la persona se siente floja y también inútil, inútil de efectuar conforme qué actividades, con tendencia al victimismo.
Fatiga, complejidad para concentrarse y enfocar la atención en cualquier actividad.
Irritabilidad, intranquilidad, preocupaciones, temores (taquicardias, sudoraciones), sencillez para alterarse; la espera, una discusión o bien un golpe no intencionado pueden ser suficiente para ofender a una persona en este estado.
Inquietud, insomnio sensación de amenaza y de tener que estar seguro.
Necesidad de comer a deshoras sobre todo dulce, o bien despertar a altas horas de la mañana sin poder conciliar el sueño nuevamente.
Desajustes físicos como tensión muscular, diarreas, náuseas, vómitos o bien los mareos propios de la ansiedad producidos por la baja presión (avatares en el ritmo cardiaco) y también hiperventilación que habitualmente es inconsciente.
Conforme exactamente en qué medida estén estos síntomas se va a poder amoldar una terapia personalizada para cada caso.
Consejos para superar la ansiedad
Estos consejos para superar la ansiedad nos pueden ser de enorme utilidad cuando se presenta una crisis:
Preguntar al médico de confianza ya antes de tomar medicamentos calmantes.
Reducir los comestibles estimulantes y los azucarados, refinados, demasiado procesados o bien de mala calidad.
Admitirse y valorarse a sí mismo. Admitir lo que uno verdaderamente puede aceptar sin olvidar la progresiva superación personal.
El pensamiento positivo es la base de la buena conducta cara uno mismo y cara el resto. Sostener un modo de vida respetuoso y satisfactorio. No sugestionarse el trastorno en cuestión, darle vueltas a los asuntos; hay que combatir eso. Todo esto nos va a ayudar a superar la ansiedad.
Corregir de forma consciente la tensión muscular y postural (caminando, en el momento de comer, escribiendo al PC, levantando peso)
Sostener una dieta viva y variada rica en Vitaminas del conjunto B, minerales y ácidos grasos esenciales (W3,W6,W9) va a ayudar a todas y cada una de las síntesis endógenas, como al equilibrio de nuestro número de hormonas y neurotransmisores. Comestibles como el hinojo, algas, frutos secos y semillas, verduras con cocciones muy sutiles, cereales integrales y legumbres.
Eludir comidas que sobrecarguen, muy pesadas y ocupar el estómago demasiado.
Fundamental para superar la ansiedad movilizar el cuerpo y las emociones, hacer ejercicio, descargarse.
Establecer contacto con la naturaleza, así sea con excursiones a la montaña el fin de semana, por las mañanas unos minutos en la playa, toqueteando el jardín
sentirse una parte del TODO, abrir los ojos para poder ver que cada pequeña cosa es fundamental.
Son muy efectivos para superar la ansiedad los ejercicios de relajación como el YOGA, QI-QÚN, MEDITACIÓN
Establecer unas pautas o bien metas cada día, tomarse tiempo para uno mismo con baños relajantes y masajes con aceites.
Acupuntura.
Fitoterapia para combatir la ansiedad
Los tratamientos de fitoterapia pueden ser efectivos en el tratamiento de la ansiedad.
Ciertas plantas que pueden asistirnos a superar la ansiedad son:
Valeriana: es sedante y ayuda a aliviar los nervios.
Manzanilla: una buena taza de manzanilla nos va a ayudar a sosegarnos.
Caléndula: agregar unas gotas de aceite de caléndula al agua del baño nos va a ayudar a sentirnos más apacibles.
Lavanda: es una planta muy utilizada por los efectos calmantes que tiene.
Hipérico o bien Yerba de San Juan: esta planta robustece y calma el sistema inquieto. Esta planta puede interaccionar con otros fármacos con lo que siempre y en toda circunstancia se debe preguntar al especialista.
Ginkgo Biloba: es una de las plantas más viejas. Una infusión de ginko biloba nos va a ayudar a recuperar la calma.
