Articulo de Belleza y Salud sobre ¿Cuál es el peso ideal en los hombres?.
Saber mas acerca de ¿Cuál es el peso ideal en los hombres?
¡Importantísimo antes de empezar cualquier programa de nutrición!
Pregúntate: ¿Por qué quieres perder peso?
Estamos demasiado habituados a estimar que el inconveniente con el desequilibrio en la báscula es cosa de mujeres. No obstante, los hombres en muchas ocasiones padecemos en silencio esa preocupación, pues quizá nos cuesta más expresar verdaderamente nuestros sentimientos. Vamos a por esta razón.
¡Muy importante ya antes de iniciar cualquier programa de alimentación!
Primeramente, debes crear consciencia sobre tu punto de inicio y hacerte una serie de preguntas. Después pasamos al funcionamiento de tu cuerpo, mas este punto es esencial para establecer un buen plan de acción, que te lleve de manera exitosa a estar en tu peso ideal.
Pregúntate: ¿Por qué razón deseas perder peso?
Darle sentido a esta pregunta es esencial por el hecho de que será el motor que te impulsa día a día, para sostenerte comprometido en la idea inicial que te has planteado.
Después vienen las preguntas
¿Es esa la razón real por la que deseas perder peso?. Averigua y piensa en tu propósito real.
¿Cuánto peso deseas perder?
¿De qué forma has llegado a tener este peso?
Verdaderamente, ¿es ese el peso que deseas perder?
¿En cuánto tiempo te agradaría perderlo?
¿Estás seguro que vas a ser capaz de perder ese peso en ese tiempo?
¿Vas a comprometerte contigo para lograr el peso que te has propuesto?
Ahora sí que puedes comenzar a proponerte de verdad, el camino cara tu peso ideal.
Cálculo del peso ideal en hombres
Sobre este punto siempre y en toda circunstancia hay muchas polémicas por el hecho de que no se pueden medir a las personas con factores matemáticos en tanto que la naturaleza humana de cada individuo debe determinar el mejor programa nutricional amoldado a tus necesidades.
Se tienen que tomar en consideración muchos de tus aspectos personales para amoldar cuidadosamente tu nutrición a de qué forma tu eres, a fin de que verdaderamente sea un proceso vivencial motivador y no restrictivo y que te condicione.
Hay 4 cosas esenciales
Debes tener en consideración tu índice de masa anatómico, promedio entre tu peso y estatura. Después se ha calcular el porcentaje de grasa anatómico (masa de grasa con respecto a tu peso en kg.)
Cálculo de tu grasa visceral, grasa que rodea los órganos internos, la más frecuente en los hombres. Grasa subcutánea, grasa que se halla bajo la piel.
Calcular la cantidad de tu masa muscular. Existen 2 géneros de músculo, el músculo de los órganos internos y el músculo que va unido a los huesos y deja la movilidad de tu cuerpo. Lo puedes acrecentar con la práctica de ejercicio y otras actividades.
Finalmente, se tiene que tener en consideración el metabolismo basal, que es la ingesta mínima calorífica para hacer tus funciones cada día.
Consejos para lograr el peso ideal en hombres
Hay una serie de consejos físicos basados en conceptos de nutrición saludable: comer múltiples veces al día, efectuar actividad física, hidratarte, reducir el consumo de alcohol y bebidas estimulantes, compensar el consumo de dulces, entre otros muchos. No obstante, deseo hablarte de los consejos de base, aquellos sobre los que se sostienen los citados previamente.
Adopta una postura desde el principio positiva, alegre y estimulante.
Visualiza día tras día de qué forma deseas que sea tu cuerpo y siéntelo.
Busca una fotografía donde te hallas guapo y ponla en tu mesa por la noche.
Efectúa pasos pequeños, que te llevan a tu idea de peso ideal.
Ya antes de acostarte, apunta en una libreta los pequeños logros de ese día, si bien solo sean cien g.
Recuerda continuamente el motivo deseas perder peso.
Pautas que NO deberíamos proseguir
No efectúes un plan de nutrición restrictivo. Vas a fatigarte.
No te peses día a día. Pon un día por semana para pesarte. No te obsesiones.
No te castigues si un día te brincas el plan de nutrición. Tienes tiempo.
No te equipares con otros. Busca tus resultados para sentirte bien.
No comas lo que te enfada. Te afecta de forma negativa. Ya te habituarás.
No te desesperes si tu peso no te agrada. ¿Qué prisa tienes ahora?.
¿Sabías que ?
Si practicas de forma regular una actividad física, si bien sea ligera, acrecientas tu masa muscular. Ese incremento de masa muscular quemará grasa amontonada de tu cuerpo. Solo caminando puedes llegar a perder dos kg por año. ¡Sorprendente!.
Te animo a que vivas en el cuerpo, donde tu ser se sienta más libre. Lograr el peso ideal en hombres y mujeres solo es cuestión, puesto que, de tener clara nuestra motivación y aplicar las pautas convenientes.
¡Ánimo!
