Articulo de Nutrición sobre ¿En qué se basa la dieta de la clínica Mayo?.
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En qué se basa la dieta de la clínica Mayo
¿Quién puede hacer la dieta de la clínica Mayo?
Exactamente en qué se fundamenta la dieta de la clínica Mayo
La base de la dieta Mayo es un menú hipocalórico donde lo más esencial son las proteínas. La idea primordial es no tomar ningún género de grasas a fin de que el organismo consuma las que tiene amontonadas y de esta forma se genere el perder peso.
¿Quién puede hacer la dieta de la clínica Mayo?
Esta dieta la pueden hacer todas y cada una de las personas que tengan buena salud en el cuando vayan a ponerla en práctica.
Deben abstenerse de efectuarla las mujeres embarazadas, los pequeños y personas que tengan inconvenientes hepáticos, nefríticos o bien con el colesterol.
Duración
Esta dieta se debe sostener por un periodo de catorce días.
En este tiempo pueden llegar a perderse hasta diez kilogramos de peso.
Si la queremos reiterar es recomendable dejar pasar cuando menos un mes.
Comestibles tolerados en la dieta de la clínica Mayo
Uno de los comestibles más esencial en esta dieta son los huevos, se pueden consumir hasta 6 al día.
El pescado, carne, legumbres, frutos secos, determinadas verduras y productos integrales son los componentes de esta dieta.
Podemos tomar té o bien café y mucha agua durante el día.
Hay que tener clarísimo que a fin de que sea eficaz no se deben substituir las comestibles que nos señalan y debemos cocinar los productos sin grasa.
Si la cantidad de comestible no está indicada podemos tomarlo a discreción.
Comestibles prohibidos
Están prohibidos los productos lácteos, el alcohol, el azúcar, las pastas, pan, ciertas verduras y los hidratos de carbono.
No se debe tomar ningún comestible entre las comidas.
Menús para una semana de la dieta de la clínica Mayo
Todos y cada uno de los días
Para desayunar tomaremos: jugo de pomelo, café o bien té sin azúcar, huevos pasados por agua o bien una torrada.
A media mañana: una fruta de temporada.
Lunes
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.
Cena: 2 huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.
Martes
Almuerzo: un bisté, un tomate, lechuga, apio, pepino y café sin azúcar.
Cena: 2 huevos pasados por agua y un pomelo.
Miércoles
Almuerzo: 2 costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar.
Cena: 2 huevos pasados por agua, espinacas y tomates.
Jueves
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, queso fresco, coliflor hervida y una rebanada de pan torrado.
Cena: 2 huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.
Viernes
Almuerzo: pescado hervido v sin aceite, con limón y una rebanada de pan torrado.
Cena: 2 huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.
Sábado
Almuerzo: un churrasco (bisté de res), tomate y pomelo.
Cena: una macedonia de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee)
Domingo
Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.
Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.
A tener en consideración
La dieta de la clínica Mayo es bajísima en calorías, la grasa se quema rapidísimo y pueden generarse acidosis y cetosis.
Por otra parte se toma una cantidad de proteínas superior a lo común lo que puede causar una sobrecarga nefrítico y una ingesta deficiente de otros comestibles.
