Articulo de Medicina natural sobre ¿Por qué tiene tanto éxito el Pilates?.
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¿Qué es el Pilates?
Principios del Método Pilates
¿Qué es el Pilates?
Es un adiestramiento anatómico con conciencia, donde se trabaja el cuerpo como un todo. No son solo una serie de movimientos, sino más bien una forma mental de moverse.
Su inventor fue Joseph Humbertus Pilates natural de Alemania en mil ochocientos ochenta. A lo largo de su niñez padeció una serie de enfermedades como raquitismo, fiebre reumática y asma, que desgastaron su organismo, no obstante pese a su mala salud física estudió musculación, gimnasia, boxeo y buceo, entre otras muchas disciplinas. Resuelto a ponerse tan fuerte como fuera posible, a los catorce años estaba tan en forma física que trabajó como modelo para láminas anatómicas.
Tras muchos años de estudio desarrolló un nuevo planteamiento de la puesta en forma y en mil novecientos veinte elaboró los ejercicios Pilates. Se hizo conocido merced a los bailarines que asistían a su estudio donde se recobraban de sus usuales lesiones debidas al adiestramiento intensivo.
Principios del Procedimiento Pilates
Hay una serie de principios o bien aspectos claves en el momento de practicar el Pilates:
La respiración: es una parte integral y debe ir ordenada con el movimiento. Facilitando la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades. Asimismo influye de forma directa en la postura de la caja torácica, la que si es mala es una causa común de nosología de las cervicales y lumbares.
Concentración y conciencia: hay que tomar conciencia del porqué de cada movimiento y hacerlos, entonces, con gran concentración. La psique es la que regula y controla el cuerpo.
Centramiento o bien centralización: Se trabaja basándonos en una línea central y 2 líneas perpendiculares. Una va de hombro a hombro y la otra de una cadera a la otra. Todo el trabajo se empieza y vira en torno al Centro.
Control: El movimiento debe estar controlado y ordenado desde el centro. De este modo el resto asimismo va a ser armónico.
Precisión: Hay que efectuar cada ejercicio de una manera preciso a fin de poder lograr el resultado requerido.
Equilibrio: El Pilates busca la armonía entre fuerza y relajación en todos y cada movimiento.
Fluidez: Si bien cada ejercicio tiene un ritmo se busca que todos se hagan con una cadencia armónica para que el ritmo diario nuestro asimismo lo sea de esta forma.
Progresión: Los ejercicios se acomodan a cada persona mas se hacen de forma que esta vaya logrando una progresión a fin de ir mejorando su fuerza y flexibilidad.
Existen 4 clases de ejercicios Pilates
El Mat (en el suelo).
El Studio (con aparatos como sillas).
El Allegro (máquina con bandas flexibles).
El Rehabilitación (concreto para lesiones y enfermedades como artritis).
El primero es el básico y solo incorpora ejercicios con bola, tubo de foam y aro sobre un mat para contribuir a fortalecer. Su esencia es la respiración y el control del cuerpo y músculos con énfasis en el fortalecimiento del abdomen.
Entre las ventajas se halla el fortalecimiento del abdomen, brazos, piernas, glúteos, espalda y pecho; la relajación que se logra al usar patrones de respiración mejora la coordinación, la postura, previene lesiones y promueve la auto-conciencia.
¿Exactamente en qué se distingue el Procedimiento Pilates de otros sistemas?
Los movimientos Pilates estiran los músculos con delicadeza lo que afecta a su forma afinándola, haciéndola más esbelta y muy elegante, a la inversa de los ejercicios tradicionales de fuerza y musculatura que aumentan la masa muscular, sobrecargando los músculos, rompiendo micro fibras musculares y forzando su reparación, lo que los robustece mas asimismo los acorta.
Pilates busca robustecer, fortalecer y rehabilitar nuestro cuerpo de una forma plenamente armónico.
Cautelas
Todavía siendo una genial disciplina precautoria, no pueden sustituir la prescripción facultativa. Si hay algún inconveniente físico debería tratarse por un terapeuta cualificado.
Frecuencia recomendable de las sesiones
Es una alternativa personal, 2 o bien 3 sesiones semanales son suficientes para conseguir resultados, si bien a mayor número de sesiones más resultados y de forma más veloz.
