Articulo de Nutrición sobre Precauciones y beneficios de la vitamina H.
Saber mas acerca de Precauciones y beneficios de la vitamina H
Función de la vitamina H
Beneficios
La vitamina H, es famosa asimismo como Biotina, coenzima R y vitamina B8. Es una vitamina hidrosoluble, clasificada como vitamina del complejo B. Existen ocho formas diferentes de biotina mas solo la manera D- biotina, tiene una activida vitamínica total. El nombre de biotina procede de la palabra griega bios que singifica vida.
Función de la vitamina H
La vitamina H es un cofactor, o sea, que se une a otras enzimas para lograr que tengan una reacción. Está relacionada primordialmente en la síntesis de ácidos grasos no esenciales y ciertas proteínas, en la gluconeogénesis de los aminácidos ramificados.
Al lado de otras vitaminas del conjunto B, como la B1, B2, B3, B5 interviene en reacciones metabolicas relacionadas con los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios
Prevención de malformaciones innatas.
Salud de pelo, piel y uñas.
Pérdida del pelo relacionada con faltas nutricionales.
Dermatitis seborreica (en especial en bebés costra láctea)
Caspa.
Epilepsia (cuando es por deficiencia de biotina)
Control de la glucemia y Neuropatía diabética, controlando el nivel de azúcar en sangre.
En el embarazo.
En el deporte, teniendo presente que la vitamina H controla el metabolismo de los aminoácidos y la liberación de energía.
Capacitación de hemoglobina en sangre.
Los casos donde tienen una aplicación señalada son en la diabetes, prevención de malformaciónes innatas, salud de pelo, piel dermatitis seborreica y costra láctea y uñas frágiles.
Fuentes alimenticias de vitamina H (por cada cien g. de comestible)
Derivado animalDerivado vegetal
Hígado de cerdo: 100Salvado de arroz : sesenta
Hígado de cerdo: 100Mantequilla de cacahuete: treinta y nueve
Yema de huevo: 52Nueces: treinta y siete
Sardinas (en lata) 24Cacahuetes (torrados) treinta y cuatro
Huevo entero 22Cebada treinta y uno
Salmón (envasado) 15Pacana, nuez plana veintisiete
Derivado vegetalHarina de avena veinticuatro
Diastasa de cereveza: 200Alubia carilla: dieciocho
Harina de soja: 70Coliflor: diecisiete
Habas de soja: 61Setas: dieciseis
Vegetación intestinal:
Los humanos pueden ser capaces de absorber biotina producida por bacterias presentes en el intestino grueso. Estas bacterias, que colonizan el colon, son capaces de fabricar su biotina. Se ha identificado que personas que no padecen mal alimentación y presentan una baja vegetación intestinal tiene una falta de esta vitamina.
Síntomas carenciales
Inconvenientes de piel: Acne, dermatitis seborreica,erupción escamosa de nariz, boca, ojos, y área genital.
Inconvenientes del cabello: caída del pelo, caspa.
Uñas: debilidad.
Sistema nervioso: depresión, abulia, ansiedad, hipersensiblidad sensorial, letargia, alucinación.
Muscular: entumecimiento con homigueo en extremidades, cansancio y dolor.
Factores que aumentan la necesidad de la vitamina H
Consumo prolongado de clara de huevo cruda o bien nutrición intravenosa sin biotina.
Ciertas enfermedades hepáticas.
Medicaciones anticonvulsivantes en las crisis hepilepticas.
Dietas hipocaloricas.
Dosis
La ingesta de la vitamina H, como otras vitaminas y complementos, cambia con la edad y el sexo. Las recomendaciones generales fluctúan entre 0,15 mg/ día (en tomas de 0 a seis meses) hasta treinta mcg/día (en adultos desde diecinueve años)
Cautelas y también Interactúes con farmacos y comestibles
Interactúes nutricionales
Una deficiencia del complejo de vitamina B pueda afectar la insuficiencia de otras del mismo conjunto en tanto que estas son esenciales para las reacciones metabólicas.
Dosis altas del acido pantoténico (vitamina B5) puede deficitar la absorción de vitamina H en el intestino, reduciendo los niveles en el organismo.
Interactúes con medicamentos
Tratamientos de periodos largos con sulfamidas o bien otros antibioticos pueden reducir la síntesis bacteriana de biotina, con lo que precisa de biotina dietéticamente
La isotretinota, medicamento usado para combatir el acne, reduce la actividad de la biotina.
Tratamientos largos con anticonvulsivantes, inhiben la absorción de biotina en el intestino delgado. En estos casos se recomienda hacerse pruebas para medirla en orina y en sangre siendo posible la suplementación de la vitamina H si es defecitaria.
Interactúes con comestibles
La avidina, presente en la clara del huevo, unida a la vitamina H, hace que esta sea indisponible, con lo que la ingesta de grandes cantidades de clara de huevo curo pruduce una falta de la vitamina H.
Hay que destacar que la biotina tiene una suma importancia en el deporte puesto que interviene en el metabolismo de aminácidos y la generación de energía y es exactamente en el campo deportivo donde se practica este género de dieta,y asimismo en los regímenes hipocalóricas para el perder peso, con lo que se debe tener cautela para no perder niveles de la vitamina H.
Suplementos nutricionales
Se pueden adquirir sin receta médica, todavía de esta manera se aconseja preguntar a su médico, terapeuta o bien profesional eficiente.
