Articulo de Problemas de salud sobre Terapias para la hiperactividad en los adultos.
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Diferencia entre hiperactividad y ser muy activo
Causas de la hiperactividad
Si bien de entrada se piensa que la hiperactividad es un inconveniente que solo afecta a pequeños y adolescentes, no es de este modo, puesto que muchos adultos lo sufren. Se estima que alrededor del cuarenta por ciento de los pequeños proseguirán teniendo una parte de los síntomas de este trastorno cuando sean adultos.
Diferencia entre hiperactividad y ser realmente activo
No debemos confundir a una persona hiperactiva con una muy activa. La persona activa es aquella que tienen mucha energía y es capaz de hacer muchas actividades durante el día, al tiempo que cuando charlamos de hiperactividad en adultos nos referimos a gente muy impetuosa y desordenada, siempre y en todo momento haciendo planes, comienza muchas cosas y en la mayor parte de las ocasiones las abandona sin finalizar.
Asimismo es intranquiliza, no puede eludir desplazar los pies, siempre y en todo momento precisa tener algo entre las manos, le cuesta estar sentado, habla por los codos y gesticula moviendo los brazos y las manos.
Causas de la hiperactividad
La hiperactividad es un trastorno heterogéneo, en consecuencia no se puede charlar de una causa única. Conforme los especialistas se trata de un trastorno que se hereda y motivado por un desequilibrio de ciertas neurotransmisores, substancias químicas cerebrales encargadas de trasmitir la información entre las neuronas.
Ahora vamos a ver terapias naturales para la hiperactividad en adultos si bien se pueden aplicar a los pequeños si de este modo lo señala el especialista.
Complementos para la hiperactividad en adultos
Aminoácidos: triptófano, glutamina, taurina y tirosina son aminoácidos que asisten a que los neurotransmisores funciones apropiadamente.
Vitaminas del conjunto B: favorecen la transmisión de los impulsos inquietos y también intervienen en la síntesis de muchos transmisores.
Minerales: Magnesio, cinc, hierro, fosforo, calcio y litio son minerales imprescindibles para el adecuado funcionamiento del cerebro.
Fosfolípidos: la fosfatidilserina y la fosfatidilcolina son fosfolípidos están presentes en las células cerebrales, y participan en la capacitación y mantenimiento de los neurotransmisores.
Omega 3: los ácidos grasos esenciales EPA y DHA son componentes estructurales de las membranas celulares del sistema inquieto, cooperan en el buen funcionamiento y desempeño mental, en el control de la atención y evitan los inconvenientes de movimiento.
Plantas medicinales
Ginkgo biloba aumenta el riego sanguíneo en el cerebro, facilitando que las neuronas reciban mayor cantidad de oxígeno y nutrientes
Tila, valeriana y pasiflora: dismuyen la ansiedad y la tensión inquieta
Avena silvestre, fiesta, y zapato de dama: fortalecen y equilibran el sistema nervioso y suprimen la tensión inquieta.
Flores de Bach para la hiperactividad
Clematis: falta de concentración, distracción, estar ausente.
Cherry plum: falta de concentración y nerviosismo.
Impatiens: impaciente, se enoja con sencillez.
Larch: falta de confianza y sentimientos de inferioridad.
Verbena: hiperexcitación, entusiasmo excesivo.
Yoga
El yoga es una de las disciplinas más recomendables para la hiperactividad en adultos (y para pequeños) puesto que actúa equilibrando todos y cada uno de los planos, físico, mental y sensible.
Ayuda a reducir los niveles de ansiedad, genera calma y relajación, mejora la respiración, la concentración y la memoria, y además de esto, acrecienta la autoestima.
Pautas básicas
Aprende a supervisarte, ya antes de decir o bien hacer algo de lo que puedas arrepentirte, es mejor desconectar un instante. Cuenta hasta diez, haz ejercicios de respiración o bien da un camino.
Aprende técnicas de relajación tanto para el cuerpo para la psique.
Haz ejercicio al aire libre, te va a ayudar a quitar el exceso de energía, además de esto lograrás una mejor oxigenación de tu organismo.
En el trabajo
Aprende a organizarte, ya antes de emprender una labor, es recomendable que hagas una buena planificación.
Los grandes proyectos divídelos en partes más pequeñas para poder realizarlos mejor.
Toma tiempos de reposo en el trabajo, cuando hacemos exactamente la misma actividad a lo largo de un tiempo degenera la concentración.
En las asambleas intenta charlar despacio, se claro y intenta no irte por las ramas y también procura no gesticular en demasía.
Un consejo para los adultos hiperactivos
Ya antes de hacer cualquier actividad tómate un tiempo para meditar y planearla, de esta forma lograrás cometer menos fallos y conseguirás resultados más perfectos.
