Articulo de Nutrición sobre ¿Qué nos aporta la vitamina B8 o Biotina?.
Saber mas acerca de ¿Qué nos aporta la vitamina B8 o Biotina?
Vitamina B8 o Biotina
¿Dónde la podemos encontrar?
Vitamina B8 o bien Biotina
La biotina, la vitamina H y/o coenzima R, corresponde a la vitamina B8, una vitamina hidrosoluble. Es una coenzima que ayuda a la preparación de ácidos grasos y actúa como cofactor preciso para transformar estos ácidos grasos poliinsaturados en prostaglandinas.
Actúa en la humillación de los hidratos de carbono y de las grasas dejando sostener la temperatura anatómico y la obtención de energía.
Asimismo la hallamos en el metabolismo de los aminoácidos, ácido fólico (vitamina B9), ácido pantoténico (vitamina B5) y vitamina B12.
Participa en el mantenimiento de la glucosa en sangre.
¿Dónde la podemos localizar?
La vegetación intestinal humana puede sintetizar la vitamina B ocho mas su síntesis se ve perjudicada por fármacos y antibióticos. Por ese motivo tenemos que consumir comestibles con biotina (vitamina B8) para cubrir las necesidades cada día recomendadas.
Fuentes alimenticias de la vitamina B8
Huevos (en la yema), leche y derivados, hígado y vísceras, carne, pescado, diastasa de cerveza, cereales integrales, coliflor, soja, hongos, patata, plátano uva, sandía, aguacate, fresas, cacahuetes, almendras, nueces, guisantes y jalea real.
¿Exactamente en qué casos la podríamos aconsejar?
En diarreas y perturbaciones de la vegetación intestinal, debido a la toma continua de antibióticos o bien fármacos.
Calma dolores musculares.
Indicado para eczema y dermatitis.
Ayuda a combatir la depresión y la somnolencia.
Se aconseja para robustecer las uñas y la piel.
En pequeños con fenilcetonuria, un trastorno metabólico que imposibilita la metabolización del aminoácido fenilalanina provocando dermatitis seborreica y eccemas.
En diabéticos tipo II, la biotina actúa en la síntesis y liberación de insulina ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre. Coadyuvante de medicación antidiabética, mejora el control glucémico, conjuntado con Picolinato de cromo.
Tratamiento efectivo para la neuropatía diabética.
Ciertos género de enfermedad hepática.
En el caso de toma de fármacos anticonvulsivantes.
En mujeres embarazadas y madres lactantes. En el caso de que el pequeño presente costra láctea (dermatitis seborreica) debe ser quien se suplementa.
En la toma apartada de ácido pantoténico (vitamina B5).
¿Cuáles son las Cantidades Cada día Recomendadas (CDR)?
La CDR de vitamina B8 es de ciento cincuenta mcg al día.
En suplementación se puede llegar hasta un encuentre de cinco mil mcg al día.
¿Cuáles son su sinergias?
La biotina o bien vitamina B8 responde realmente bien frente a la presencia de vitaminas del conjunto B, singularmente, vitamina B2, B3, B5, B6 y B12.
Con comestibles como la onagra, borraja y aceites marinos a fin de que sean transformados en prostaglandinas.
Merced a la vitamina liposoluble de tipo A, la biotina es conservada y dinamizada por esta.
¿Con cuáles se generan interactúes?
Con el etanol, todos y cada uno de los productos que contengan alcohol.
Con la Avidina, procede de la clara del huevo CRUDO y también impide su absorción en el intestino. Para eludir esta reacción hay que cocinar la clara del huevo hasta el momento en que esté plenamente cuajada.
En la toma de ciertos fármacos. Los anticonvulsivantes inhiben la absorción y el transporte de la biotina. Para eludir su interacción tomar entre dos-tres horas tras ingerir la medicación.
Las hormonas esteroideas aceleran el catabolismo de la biotina presente en los tejidos.
Altas dosis de ácido pantoténico no deja la absorción de la biotina, mas la toma de biotina mejor la absorción de la vitamina B5.
Sintomatología
Su deficiencia sería extraña, pues, nuestro organismo es capaz de sintetizar hasta un cincuenta por ciento de las necesidades al día.
Pérdida del pelo en pelo, cejas y pestañitas.
Trastornos neuromusculares, hormigueo en las extremidades.
Deterioro de las funciones metabólicas.
Inconvenientes de dermatitis seborreica, eccema y descamativa.
Conjuntivitis.
Palidez, náuseas, vómitos, anorexia, fatiga.
Inconvenientes neurológicos como depresión, letargia, alucinaciones, carácter irritable.
Conmociones.
¿Quién puede terminar con una falta de vitamina B8?
Personas que han sido alimentadas por vía parenteral a lo largo de bastante tiempo.
Una enfermedad del sistema digestible como una colitis, glositis atrófica, Síndrome de Colon Irritable, una anorexia o bien anemia leve.
Una dieta pobre en colesterol.
Todas y cada una aquellas personas que consumen frecuentemente en su dieta la clara de huevo cruda.
Contraindicaciones
No se halla ninguna contraindicación en la sobredosificación de biotina pues nuestro organismo suprime, vía fecal y urinaria, considerablemente más biotina que la que ingerimos por vía dietética. No se genera intoxicación.
Si que a cantidades mayores de 8mg al día en diabéticos insulinodependientes han de estar bajo control médico para ajustar la insulina.
¿Sabias que ?
De 8 formas diferentes de vitamina B8, tan solo una, la D-biotina, tiene actividad vitamínica en nuestro organismo.
