Articulo de Nutrición sobre Ácido linoleico, beneficios y fuentes naturales.
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¿Qué es el ácido linoleico?
¿Qué alimentos son fuente de ácido linoleico?
¿Qué es el ácido linoleico?
El ácido linoleico, así como el gammalinolénico y el araquidónico, es parte integrante de los ácidos grasos esenciales omega seis.
Son ácidos grasos poliinsaturados que nuestro organismo precisa para un buen desarrollo y funcionamiento y que debemos darle por medio de los comestibles, siguiendo una dieta sana y equilibrada.
¿Qué comestibles son fuente de ácido linoleico?
De las mejores fuentes de aporte de este ácido son los aceites de girasol, cártamo, maíz, soja, onagra, calabaza. Siempre y en toda circunstancia es recomendable que sean aceites de primera presión en frío y consumirlos crudos.
Asimismo son fuente de ácido linoleico las verduras, frutos secos, los cereales, las semillas, huevos y pescados.
Beneficios del ácido linoleico
El aporte al organismo de ácido linoleico es muy preciso para sostener una buena salud. Ciertos de sus beneficios son:
Sube las defensas.
Reduce los niveles de grasa anatómico.
Reduce la presión arterial.
Ayuda a supervisar el colesterol y los triglicéridos.
Reduce el peligro de enfermedades del sistema circulatorio.
Ayuda a suprimir las grasas perjudiciales para el organismo.
Interviene en un buen funcionamiento de los sistemas inquieto y visual.
Tiene propiedades antiinflamatorias.
Funciones
Capacitación de las membranas celulares.
Capacitación de las hormonas.
Capacitación de la retina.
Adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
El funcionamiento de las neuronas.
¿Sabías qué ?
El aporte de ácidos omega seis, como el linoleico, y el aporte de ácidos omega tres he de estar equilibrado si deseamos que nuestro organismo disfrute de todos las ventajas que nos pueden suministrar.
Desde el ácido linoleico se logra el CLA, ácido linoleico conjugado, que esta teniendo mucho existo en la lucha contra los kilogramos restantes.
