Articulo de Vida sana sobre Lista de señales de Estrés.
Saber mas acerca de Lista de señales de Estrés
¿Por qué nos estresamos?
Cuáles son las señales del estrés negativo
¿Por qué razón nos agobiamos?
El agobio es una contestación fisiológica precisa y también indispensable para nuestra supervivencia como especie y como individuo. Aun un nivel normal de este es deseable y recomendable pues nos estimula, nos deja subsistir y evolucionar. El organismo se prepara para efectuar una actividad de mayor intensidad física, los músculos se fortalecen y los sentidos se afinan para una acción intensa mas puntual.
El inconveniente es que nos agobiamos por cuestiones erróneas biológicamente. O sea, cuando éramos una suerte de colectores y cazadores nos agobiaba el ataque de un predador, cuando la cacería era a vida o bien muerte entre el cazador y presa, lo que ocurría de forma aproximadamente ocasional. El día de hoy el agobio es una cuestión diaria y nuestro organismo padece exactamente el mismo trauma si corre todo los días entre los atascos matinales para llevar al cole a los pequeños y llegar a tiempo al trabajo que cuando lo hacía para subsistir. Hay que saber reconocer entonces las señales de agobio negativo antes que nos supere.
Cuáles son las señales del agobio negativo
Las señales de agobio negativo en los primeros instantes pueden aparecer a nivel físico, sensible, mental y conductual. Por lo general las más habituales son:
Señales de agobio físicas: Tensión muscular, mal dormir, dolores de espalda o bien cuello, digestiones pesadas, etcétera
Señales de agobio emocionales: Nerviosismo, irritabilidad, estado anímico variable, poca paciencia, poca tolerancia al fallo propio y extraño, etcétera
Señales de agobio en los pensamientos: Distraigas, inconvenientes de concentración, olvidos, etcétera
Señales de agobio conductuales:Aumento del consumo de tabaco, alcohol, se tiende a comer más comidas caloríficas o bien dulces, actuar con prisa sin necesidad, etcétera
Las señales de agobio propias
Las señales de agobio negativo asimismo tienen mucho de personal. Esto es, cada persona tiene sus tics y detonantes para identificarlas. Los síntomas de ese primer estadio mentado ya antes son los más generales, mas a fin de que no pasen inadvertidos y pueda identificar a tiempo un posible paso del agobio positivo al negativo, lo mejor es saber de qué manera identificar sus primeros síntomas personales.
De qué manera identificar las señales de agobio propias
Sobre el treinta por ciento de los casos de agobio ocurren por ignorar sus primeras señales. Para supervisar el agobio antes que nos supere hay que prevenirlo cuando apreciamos los síntomas. Ya hemos dado pistas generales, mas para descubrir esos primeros síntomas de cada uno de ellos estas 2 preguntas le van a ser de mucha ayuda:
¿Cuál es su definición del agobio? Y ¿Qué es una situación agobiante para ?
Probablemente ha contestado lo mismo para las dos cuestiones, prácticamente siempre y en toda circunstancia acostumbra a suceder pues la mayor parte define el agobio como una situación: Estoy agobiado cuando debo hacer todo corriendo, en el momento en que me falta el tiempo, cuando conduzco con mucho tráfico, etcétera
Sin embargo, el agobio no es una situación, sino más bien la interpretación interna a esta situación y la reacción que produce su cuerpo ante ella. Esta diferencia es esencial pues le da a y no a la situación el poder de manejar el estrés: Al aprender a administrar su reacción interna cuando aparecen sus señales de agobio o bien el detonante, va a poder hacer que las situaciones externas no sean agobiantes, o bien lo sean menos. El próximo paso es la observación y la creación de
Su lista de señales de agobio
Muchas de estas señales pasan inadvertidas por nuestras psiques mas escribiendo una lista de sus pequeños rastros físicos, sensibles y conductuales de estrés: Por servirnos de un ejemplo boca y garganta seca, corazón acelerado, sudoración excesiva, dormir mal, manos frías, tensión muscular, mal humor o bien lo que sea. Con esta lista va a tener mayor conciencia de sus instantes agobiantes y va a tener un procedimiento eficiente para adelantar el agobio y poder administrarlo antes que le supere.
