Articulo de Problemas de salud sobre Aprende como mejorar el transito intestinal.
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¿Que es el estreñimiento?
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
¿Que es el estreñimiento?
El estreñimiento, asimismo conocido como constipación o bien estitiquez es una enfermedad o bien trastorno consistente en un déficit de los movimientos intestinales, generando una evacuación poco usual o bien con esmero acompañado por norma general de malestar y dolor al evacuar por las heces duras y secas.
Si no se trata puede provocar enfermedades como cáncer del colón, obstrucción intestinal, hemorroides, etcétera
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
Si procuramos como prosperar el tránsito intestinal tenemos que eludir o bien tomar en consideración algunos factores:
Dieta baja en fibra: un déficit de fibra en la dieta, además de ser unas de las primordiales causas del estreñimiento, asimismo puede provocar diverticulosis, exceso de presión de las fentas en el intestino grueso, y con el tiempo provocar un carcinoma, colon irritable y colitis ulcerosa.
Déficit de consumo de agua: el consumo suficiente de agua ayuda a sostener la fentas húmedas, facilitando su expulsión.
No masticar apropiadamente y comer con velocidad.
Falta de ejercicio o bien actividad física: el ejercicio facilita los movimientos intestinales.
No ir al lavatorio cuando se tiene ganas: soportar las ganas de evacuar provoca estreñimiento.
Trastorno sicológico y psiquiátrico: agobio continuado, depresión, trastorno alimenticio.
Empleo de medicamentos: suplemento de hierro, calmantes, medicamentos para la depresión, antiparkinsoniano, antihistamínicos, antihipertensivos, antiarrítmicos, antiespasmolítico, antiácidos, protectores de la mucosa gástrica, etcétera
Enfermedades de trastorno metabólico: hipotiroidismo, diabetes mellitus.
Trastorno intestinales: diverticulosis, hemorroides, colon irritable, cáncer.
Nutrición conveniente
Comestibles ricos en fibra: Frutas (kiwis, papayas, etcétera), salvado de avena, ciruelas secas, manzanas, legumbres, cebada, judías, algas, tamarindo, semillas de lino, zaragatona, salvado de trigo, cereales integrales, verduras (en especial el calabacín sin mondar), frutos secos con piel, hortalizas.
Consumir un mínimo de uno con cinco litros de agua (ocho vasos al día).
Ejercicio o bien actividad física
Pasear, montar en bici, subir y bajar escaleras, respiración abdominal, correr (es uno de los deportes más eficiente para prevenir el estreñimiento), natación, gimnasia, etcétera
Fitoterapia para progresar el tránsito intestinal
Cascarilla sagrada, frángula, caña fístula (laxantes moderados).
Aloe, ruibarbo, sen (laxantes pero fuertes).
Semillas de lino o de zaragatona (1 c/s con el agua de remojo en ayunas o bien de noche o bien en casos severos, 1 c/s de semillas de lino molidas en 3 comidas).
Plantago (puede ser en sobres o bien plantas haciendo infusión).
Ciruelas pasas o puede ser higos remojados (cuatro a seis con el agua en remojo) Se puede tomar tras cada comida o bien en ayunas.
Copos de agar-agar (1c/s en un vaso de agua en ayunas y de noche).
Tisana 1
Malva, melisa, hinojo, malvavisco (1 parte).
Tisana dos
Boldo, anís verde, malva, menta piperita (1 parte), sen, manzanilla común (½ parte).
Posología: coger doscientos ml de agua (1 vaso), poner a hervir y añadir 1 cucharada de la mezcla por taza. Dejar descansar unos minutos, colarlo y tomarlo tras el alimento o bien cena.
Otras terapias
Masajes abdominales con aceite (como el de oliva, almendras, lavanda o bien menta, dando el masaje a dirección de las agujas del reloj).
Oligoterapia: magnesio.
Terapia de relajación como el yoga (para eludir el agobio o bien tratarlo, en tanto que la mayor parte de personas que padecen de estreñimiento, asimismo padecen de agobio empeorando el caso de estreñimiento).
Flores de Bach (Rock rose, impatiens, sclerantus, chicory
).
Homeopatía.
¿Sabías que ?
Además de una nutrición conveniente asimismo es ideal lubrificar la mucosa intestinal usando 1 c/s de aceite de oliva virgen extraído en frío, tomándolo en todos y cada ingesta. En los pequeños seria 1 c/p.
