Articulo de Nutrición sobre Beneficios de la vitamina B6 o Piridoxina.
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Beneficios de la vitamina B6 o Piridoxina
¿Dónde encontramos la vitamina B6 o Piridoxina?
Es una vitamina hidrosoluble es decir se suprime a través dela orina. Tenemos que restituirla a diario con la dieta. La vitamina B6 es realmente un conjunto de 3 compuestos químicos llamados: piridoxina, piridoxal y piridoxamina.
Beneficios de la vitamina B6 o bien Piridoxina
Se acostumbra a conocer, a nivel popular, como la vitamina de las mujeres en tanto que contribuye a calmar el síndrome premenstrual (irritabilidad, desánimo, etcétera) Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales.
La vitamina B6 interviene en la preparación de substancias cerebrales que regulan el estado anímico, como la serotonina, pudiendo asistir, en ciertas personas, en casos de depresión, agobio y perturbaciones del sueño.
Es muy popular entre los atletas puesto que acrecienta el desempeño muscular y la producción de energía. Eso se debe a que cuando hay necesidad de un mayor sacrificio favorece la liberación de glucógeno que se halla guardado en el hígado y en los músculos. Asimismo puede cooperar a perder peso en tanto que ayuda a que nuestro cuerpo logre energía desde las grasas amontonadas.
Se precisa en mayor cantidad cuando se prosiguen dietas altas en proteínas.
Es precisa a fin de que el cuerpo fabrique apropiadamente anticuerpos y hematíes (glóbulos colorados)
Es fundamental para una conveniente absorción de la vitamina B12 y del Magnesio.
La diabetes a lo largo del embarazo y la lactancia se ha relacionado con una deficiencia de vitamina B6 que provocaría una bajo nivel de insulina para digerir los hidratos de carbono de la dieta. Las personas diabéticas frecuentemente observan que precisan menos insulina con lo que deben observar sus niveles de glucosa y acomodar la dosis de insulina.
Calma las nauseas (solicitad consejo al médico en el caso de nauseas ocasionadas por embarazo)
En el caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.
Puede asistir a reducir la sequedad de boca causada por la toma de fármacos (sobre todo por ciertos antidepresivos)
¿Dónde hallamos la vitamina B6 o bien Piridoxina?
Se vende en forma de comprimidos o bien cápsulas en farmacias y herbolarios.
Preguntar dosis al médico o bien especialista.
Fuentes naturales de la vitamina B6 o bien Piridoxina
En la diastasa de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, los cereales integrales, legumbres, frutos secos, aguacates, col de Bruselas, repollo, plátano, melón
¿Sabías que la vitamina B6 ?
Siempre y cuando tomemos una vitamina del conjunto B de forma individual, a lo largo de bastante tiempo, debemos suplementar con un complejo de todo el conjunto de vitaminas B en tanto que sino más bien se generan faltas de alguna vitamina B.
