Articulo de Nutrición sobre Beneficios de la Vitamina E o Tocoferol.
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Beneficios de la vitamina E o Tocoferol
Síntomas carenciales de la vitamina E o Tocoferol
La vitamina liposoluble de tipo E es la vitamina de la juventud y de la belleza, de suma importancia en la producción de energía.
La vitamina liposoluble de tipo E (alfatocoferol), precisa de las substancias grasas para ser digerida y absorbida, se amontona esencialmente en el tejido graso, hígado y musculatura.
Para la absorción de la vitamina liposoluble de tipo E es preciso una adecuada producción de bilis y jugos pancreáticos (encargados de digerir las grasas y la vitamina liposoluble E.)
La vitamina liposoluble E o bien Tocoferol no la destroza la cocción mas sí en cambio el aire y las grasas poliinsaturadas, las frituras, la exposición a la luz y la hidrogenación.
Beneficios de la vitamina liposoluble de tipo E o bien Tocoferol
La vitamina liposoluble de tipo E o bien Tocoferol es el más viejo antioxidante que resguarda a las células de toda agresión externa como la polución, pesticidas, humo del tabaco y el agobio, primordial causa del envejecimiento prematuro.
La vitamina liposoluble E tiene un papel activo en los trastornos inquietos y en la inmunidad incrementando el numero de leucocitos y previniendo infecciones.
La vitamina liposoluble de tipo E mejora la circulación de la sangre, resguarda al corazón, reduce el colesterol perjudicial, rebaja los triglicéridos elevados y evita la capacitación de coágulos.
La vitamina liposoluble E o bien Tocoferol estabiliza y regula la producción de hormonas femeninas. Su consumo es ventajoso para los órganos genitales, facilita el embarazo y el parto.
Síntomas carenciales de la vitamina liposoluble de tipo E o bien Tocoferol
No hay una enfermedad carencial mas frecuentemente va ligado a un déficit biliar y una anemia grave.
Ciertos síntomas son la carencia de vitalidad, abulia, irritabilidad y minoración de la energía física.
Quien sufra de piernas pesadas, pies hinchados, venas varicosas y celulitis.
Colesterol o bien triglicéridos elevados.
Acción sobre el cáncer: inhibe el cáncer de mama.
Minoración de la libido.
Mujeres que tomen anticonceptivos orales y en el hombre a lo largo de la adolescencia, ayuda a la maduración sexual.
Afecta más a los tomas prematuros y recién nacidos.
Donde hallamos la vitamina liposoluble E (en mg. por cada cien g.)
Por lo general, en los comestibles de origen animal hallamos cantidades mínimas, no de esta forma en los aceites vegetales de 1ª presión en frió.
Aceites: germen de trigo (ciento treinta ciento noventa), soja (treinta ochenta), girasol (treinta cincuenta), sésamo (treinta y cinco) y oliva (ciento cincuenta y nueve)
Frutos secos y semillas: lino (cincuenta y siete), avellana (veintiocho), almendra (veinticinco), girasol (veintidos) y sésamo (seis)
Legumbres: soja (catorce)
Germinados (treinta cuarenta)
Consejos para una mejor asimilación de la vitamina liposoluble de tipo E
Tomada así como la vitamina C, el selenio y la vitamina liposoluble de tipo A forman el batallón antioxidante.
