Articulo de Nutrición sobre Propiedades del aminoácido lisina.
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Propiedades del aminoácido lisina
Fuentes alimenticias del aminoácido lisina
Propiedades del aminoácido lisina
La L-Lisina es un aminoácido esencial y por ende debemos conseguirlo mediante la nutrición. Entre las propiedades de la Lisina destacan:
Coopera en el desarrollo de pequeños y jóvenes en tanto que puede acrecentar, al lado del aminoácido Arginina, la producción de la hormona de desarrollo. Asimismo coopera en el desarrollo puesto que participa en el desarrollo muscular, absorción del calcio y en la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos.
La Lisina debe ser tenida en cuenta en casos de osteoporosis en tanto que ayuda (al lado de la vitamina C) a generar colágeno y con esto la absorción de calcio. El colágeno asimismo es imprescindible en la salud de los dientes, tendones, cartílagos, piel, etcétera
Conforme el doctor Mathias Rath y Linus Pauling la Lisina (al lado de la vitamina C) puede asistir a prevenir o bien eludir la capacitación de placas de ateroma, responsables de muchos inconvenientes cardiovasculares como la arteriosclerosis.
Ayuda a sintetizar, así como la metionina, el aminoácido Carnitina.
Una de las propiedades más conocidas del aminoácido Lisina es su eficiencia para prevenir y combatir los efectos de los herpes simples (como el herpes labial) Este aminoácido, conforme ciertos estudios, mata de hambre al virus responsable del herpes y ayuda a prevenir o bien mitigar su aparición. En cambio la Arginina es un aminoácido que deberíamos eludir puesto que semeja alimentar o bien favorecer su aparición. Evitaríamos tomar comestibles ricos en Arginina (almendras, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes o bien maní, nueces, el coco, el sésamo o bien ajonjolí, avellanas, germen de trigo, chocolate y gelatina)
Fuentes alimentarias del aminoácido lisina
Los comestibles ricos en Lisina son eminentemente la diastasa de cerveza, las algas, la soja o bien soja, las papas o bien patatas, los huevos, el pescado (bacalao y sardinas) y los lácteos (youghourt, queso, leche, kéfir )
Es muy rebosante en las legumbres (lentejas, soja o bien soja, garbanzos, judías o bien frijoles, altramuces, etcétera) y más escasa en los cereales. De ahí que que en prácticamente todo el planeta uno de los paltos básicos en la dieta siempre y en toda circunstancia acostumbra a ser un cereal mezclado con una legumbre (maíz con frijoles; arroz con lentejas; etcétera) En los cereales solo resaltaría el aporte del aminoácido Lisina en el Amanto y la Quinua.
¿Sabías que la lisina ?
Se logra en herbolarios y farmacias. Es esencial tomar el aminoácido Lisina treinta minutos ya antes o bien 2 horas después de las comidas a fin de que sea más eficiente.
La dosis va a depender de cada caso y va a ser el médico o bien especialista el que recomendará la dosis conveniente.
