Articulo de Nutrición sobre Beneficios del magnesio.
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Beneficios del magnesio
Síntomas carenciales de magnesio
Beneficios del magnesio
El magnesio es un tranquilizante natural que sostiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión inquieta, sosteniendo al sistema inquieto en perfecta salud. Extensamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
El magnesio (mg.) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
Previene los cálculos nefríticos en tanto que moviliza al calcio.
El magnesio actúa como un laxante suave y antiácido.
Es asimismo efectivo en las conmociones del embarazo: previene los partos prematuros sosteniendo al útero relajado.
Interviene en el equilibrio hormonal, reduciendo los dolores premenstruales.
El magnesio actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis)
Actúa controlando la vegetación intestinal y nos resguarda de las enfermedades cardiovasculares. Conveniente para quien sufra de hipertensión.
Síntomas carenciales de magnesio
Una dieta que aporte menos de dos mil calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
Los síntomas se pueden advertir mediante la irritabilidad y la inestabilidad sensible y con el incremento y minoración de los reflejos, descoordinación muscular, abulia y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de hambre, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
El déficit provoca y sostiene la osteoporosis y las caries como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la supresión nefrítico de magnesio.
Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia nefrítico crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
El exceso de calcio reduce la absorción de magnesio con lo que no hay que abusar de la leche.
El exceso de fósforo asimismo genera la mala absorción de magnesio como asimismo los fosfatos de las bebidas artificiales.
Donde hallamos el magnesio
En los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
Entre los cereales: germen de trigo, diastasa, mijo, arroz y trigo.
En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
Y en los germinados: en tanto que la clorofila contiene magnesio.
De lo que comemos, solo del treinta cuarenta por ciento es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.
¿Sabías que el magnesio ?
La refinación de comestibles genera una perdida entre el ochenta y cinco noventa y nueve por ciento de magnesio y la cocción genera un cincuenta por ciento de pérdida.
Ya antes los comestibles eran más ricos en Magnesio puesto que los labradores usaban estiércol animal. Ahora con los abonos químicos los comestibles lo poseen en menor cantidad.
