Articulo de Vida sana sobre Descubre todos los beneficios del caminar.
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Beneficios del caminar a nivel físico
Beneficios del caminar para el sistema nervioso
Beneficios del pasear a nivel físico
El humano está desarrollado para moverse considerablemente más de lo que lo hacemos, normalmente, en nuestros días.
Pasear es un ejercicio más que aconsejable para cualquier edad, mas sobre todo para personas que exceden de largo la cincuentena, de ahora en adelante.
No existe prácticamente ninguna contraindicación para hacerlo, excluyendo trabas físicas o bien de tipo mecánico que puedan evitarlo. Es una forma de mantenimiento que asimismo aporta riego sanguíneo al cerebro y en consecuencia, muy conveniente para no perder memoria ni agilidad mental.
Entre las ventajas del pasear a paso veloz se encuentran: favorece la circulación, estimula el sistema cardio-respiratorio, aumenta la capacidad pulmonar (y con ella la oxigenación) y activa la energía. Y cuando digo pasear, asimismo incluyo subir escaleras a pie en lo posible, comenzando por unas pocas y también ir incrementando progresivamente conforme se coja la costumbre.
Cuando se lleva una vida tan sedentaria como la presente, es fundamental dedicar tiempo a desplazar el cuerpo, y una buena forma de hacerlo es esta: simple, sin coste y al alcance de casi todo el planeta.
Beneficios del pasear para el sistema inquieto
Como con cualquier ejercicio, el sistema inquieto sale favorecido, en tanto que pasear mejora la coordinación y los reflejos. Además de esto, un tanto de cansancio físico es bueno y preciso para entonces dormir y reposar mejor. Tras una travesía la persona se siente más vital y relajada al tiempo.
¿Es mejor correr?
Respondiendo a esta pregunta, no es mejor ni peor: va a haber quienes gocen más haciendo una cosa o bien otra, y va a haber quienes tengan algún obstáculo para correr y en cambio puedan pasear y sostenerse de esta manera diligentes y con buena forma.
Correr es como todo: en la medida que no nos demande más de lo que podemos dar, es saludable. Cuando se transforma en una competición contra una/o misma/o para superar récords, y se debe hacer siempre y en todo momento más, resulta una fuente más de agobio.
Pautas generales
Cuando se ha perdido la sana costumbre de pasear, se debe ir poquito a poco para recobrarla, sobre todo en el caso de las personas ya mayores.
Es esencial hacerlo a paso veloz y sin paradas dentro de lo posible, regulando cada persona el cuánto y el en qué momento, sobre todo desde una determinada edad o bien si existe cualquier inconveniente, que impida sostener un ejercicio continuado a lo largo de más de determinado tiempo.
Lo idóneo sería ir practicando cada una/o a su ritmo y con constancia para conseguir resultados, puesto que pasear diez minutos un día, ninguno múltiples días y una hora tras una semana, no sería el objetivo: más vale poco y incesante, que con irregularidad y oscilaciones.
Los profesionales de la salud aconsejan media hora diaria por lo menos, sosteniendo un buen paso cuando ya se ha incorporado el hábito. Esto sería lo recomendable para conseguir las ventajas del pasear y que se aprecien las repercusiones en nuestra salud a todos y cada uno de los niveles.
Como es lógico no se debe olvidar que el calzado ha de ser el conveniente pues, en caso contrario, podría haber consecuencias poco deseables. La ropa, del mismo modo, debe ser la apropiada para la estación del año, y siempre y en todo momento transpirable y cómoda: que no apriete o bien aprisione zonas del cuerpo, y menos todavía las piernas.
Y en lo que se refiere al dónde, obviamente sería aconsejable hacerlo en un ambiente natural, mejor que en el centro de una urbe, si bien más vale pasear en el asfalto buscando lugares poco recorridos y menos contaminados, que no hacerlo en lo más mínimo.
¿Sabías que
hay personas que han tenido sus mejores ideas a lo largo de un camino y que cuando precisan solucionar un inconveniente salen a pasear?.
existen estudios neuro-bio-científicos recientes que relacionan el pasear de manera frecuente con mejores links sinápticos del cerebro y menor pérdida de la masa cerebral?.
como consecuencia de ello, hay investigaciones en exactamente la misma línea, que apuntan a que el ejercicio sea una posible prevención contra la enfermedad de Alzheimer?
¿Y quién no ha ido alguna vez a pasear para sacudirse un enfado o bien una preocupación de encima, y ver las cosas con más perspectiva?
En resumen
Pasear y desplazar el cuerpo diariamente mejora el desempeño intelectual y el bienestar físico, aparte del sensible.
