Articulo de Medicina natural sobre Funcionamiento y beneficios de la Autohipnosis.
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¿Qué es la autohipnosis?
En qué se basa la autohipnosis
¿Qué es la autohipnosis?
La autohipnosis es un sistema de relajación autoinducida que nos deja conectar con el subconsciente para introducir cambios deseados en nuestra psique. De esta manera es más simple ejercer modificaciones en nuestros hábitos o bien conductas no deseadas.
La autohipnosis no es tan eficiente como la hipnosis en sí, en tanto que no es realizada por una persona versada en ello. En tanto que entre otras muchas cosas la sesión sería más dirigida, como capaz de superar obstáculos y dudas que se puedan tener sobre este sistema y la propia capacidad para aplicárselo.
Exactamente en qué se fundamenta la autohipnosis
La autohipnosis se fundamenta en la teoría de que las conductas se arraigan por reiteración hasta el momento en que se introducen en el cerebro, y en nuestra vida cuando son asimiladas por el subconsciente.
Aparte de que el subconsciente es capaz de liberar capacidades que nuestro permite es inútil por los condicionamientos de lo que podemos o bien no hacer.
Por servirnos de un ejemplo, conseguir la voluntad para parar de fumar, perder peso o bien para un mejor desarrollo personal como quitar fobias limitantes o bien temor a charlar públicamente, etcétera
Las ventajas de la autohipnosis asimismo se fundamentan en que, en estado de relajación, el cerebro baja sus barreras y es más simple introducir esos cambios en el programa.
Conforme los que prosiguen esta teoría funcionamos por reacción frente al estímulo que se haya programado uno mismo por reiterar conductas hasta automatizarlas como, por servirnos de un ejemplo, comer cuando se está agobiado.
¿Cuales son las ventajas de la autohipnosis?
La autohipnosis, salvo salvedad, es menos eficaz que la hipnosis ejercida por un hipnólogo bien formado y experimentado mas es buen apoyo si nos la aplicamos adecuadamente.
La autohipnosis, nos puede asistir en:
Combatir adicciones menores, como morderse las uñas.
Otras mayores como parar de fumar.
Hábitos perjudiciales alimentarios y perder peso.
Quitar temores (las fobias son un grado que requieren ayuda externa), como charlar públicamente, al éxito, al descalabro, etcétera
Sostenerse centrado en los objetivos.
Visualizar resultados.
Combatir obsesiones.
Asistir a conciliar el sueño.
Combatir las pequeñas contrariedades que nos ponemos en nuestras metas, baja autoestima, autosabotaje, sentimientos de inferioridad o bien de no merecer, etcétera
Desventajas
Como ya hemos dicho, la autohipnosis es bastante menos eficaz que una hipnosis, esencialmente pues asimismo es muy subjetiva. Esto es, su eficiencia va a depender de la fe que tenga en su capacidad de autoinducirse a un estado de sugestión para conseguir introducir los cambios deseados en tanto que una gran parte del poder terapéutico de la autohipnosis depende del poder de la psique para admitir las nuevas instrucciones, mudando otras opiniones y transformándolas en realidades.
De qué manera se hace la autohipnosis
Haremos una guía práctica de autohipnosis. Existen múltiples técnicas mas usaremos una conjuntada con visualización.
Acuéstese de forma cómoda en un espacio sosegado y sin ruidos, con una luz sutil o bien agradable, entonces dirija sus ojos cara arriba tal y como si quisiese verse las cejas, sostenga un rato la mirada fija hasta el momento en que note cansancio en los párpados, cierre los ojos y descanse.
Sosteniendo una respiración profunda y lenta, recorra mentalmente sus extremidades sintiendo como estas están pesadas y sueltas de forma relajada y vaya soltando la musculatura suavemente.
El próximo paso en su práctica de autohipnosis es la visualización. Vea, imagine y sienta un paisaje agradable que le transmita paz y sereno. Huela el aroma del aire, oiga los sonidos, etcétera mientras que deja que su cuerpo se sumerja cada vez más y más en el estado de relajación.
Una vez sienta que ha llegado al punto de relajación máximo, va a estar dispuesto para introducir la imagen que desee. Por poner un ejemplo, imaginarse hablando públicamente de manera exitosa o bien dejando de fumar o bien comiendo de forma sana y sintiéndose día a día con más energía y salud, etcétera
Nuestros consejos
La palabra hipnosis y autohipnosis sugiere, para muchos, capacidades fabulosas para lograr cosas por encima de lo que realmente se puede.
La autohipnosis es una ayuda para encauzar los objetivos, mas no es una fórmula mágica del tipo cuando chasquee los dedos va a despertar y va a dejar de fumar para siempre.
Si eso es lo que espera de una guía práctica de de qué manera hacer autohipnosis debemos decirle que eso no es posible.
