Articulo de Belleza y Salud sobre Picar entre horas, causas y soluciones prácticas.
Saber mas acerca de Picar entre horas, causas y soluciones prácticas
¿Por qué picamos entre horas?
Efectos de picar entre horas
¿Por qué razón picamos entre horas?
No hay una sola razón que sea la culpable del picar entre horas, muchas son las causas que nos empujan a comer entre las comidas.
A veces el culpable de picar entre horas es el tedio, mas asimismo la ansiedad y el nerviosismo pueden ser los culpables de que adquiramos esta costumbre. Mas a veces es un inconveniente derivado de una dieta incorrecta, comidas demasiado separadas en el tiempo y pobres en proteínas y fibra.
Efectos de picar entre horas
Evidentemente los efectos que sobre nuestro organismo genera el picar entre horas son bastante negativos puesto que los comestibles que se acostumbran a tomar son poco saludables y pueden favorecer la obesidad y el colesterol.
Si picamos entre horas sin control nuestro estómago está trabajando sin reposo, lo que no es, en lo más mínimo, recomendable.
Al tomar comestibles entre las comidas llegamos a estas sin demasiado hambre con lo que comemos poco y entramos en un círculo vicioso del que solo vamos a poder salir con mucha fuerza de voluntad.
Como eludir picar entre horas
Lo más recomendable para eludir comer entre horas es realizar 5 comidas al día, con lo que evitaremos estar demasiadas horas seguidas sin ingerir comestible y suprimiremos la necesidad de comer entre estas comidas.
Es esencial que tomemos un buen desayuno que nos asista a llegar hasta la mitad de la mañana, entonces vamos a tomar una fruta o bien un jugo y lograremos soportar hasta la hora de el alimento.
El alimento (el almuerzo) debe ser completa, puesto que es la ingesta más esencial de comestibles que realizaremos durante el día. En el momento de la merienda una infusión con galletas de fibra o bien una pieza de fruta van a ser suficientes para lograr la hora de la cena sin inconvenientes.
Vamos a tomar una cena ligera, rica en proteínas, puesto que es muy saciante y también ideal para tener un buen reposo nocturno.
Con un tanto de fuerza de voluntad seguro que podemos lograr no picar entre horas.
Sostenernos activos y con la psique ocupada asimismo nos va a ayudar a suprimir esa mala costumbre.
Otros consejos o bien trucos para no picar entre horas
Evita los dulces y la bollería industrial puesto que favorecen las subidas y bajadas de glucosa causando al rato unos ataques de ansiedad por tomar, nuevamente, algo dulce. Es muy frecuente en gente que desayuna un café con leche y unas galletas o bien algún dulce. Tras dos horas ya debe picar algo (otro cafetito con leche, unas galletas, etcétera)
Tomar Picolinato de cromo si cuando picamos entre horas o bien nos entra un apetito incontrolable siempre y en toda circunstancia precisamos comer chocolate. Este oligoelemento nos acostumbra a eliminar las ganas de comer chocolate en tanto que nos regula los niveles de insulina.
Toma dos vasos de agua ente comidas. Aparte de hidratarnos ayuda a no picar entre horas.
¿Y si precisamos comer algo?
Si precisamos picar entre horas podemos escoger entre: una fruta, unos frutos secos crudos o bien torrados sin sal, unas tortitas de arroz o bien de maíz, un youghourt, una infusión con dos galletas integrales.
