Articulo de Nutrición sobre Propiedades de la L-Teanina.
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¿Qué es la L-Teanina?
Propiedades de la L-teanina
¿Qué es la L-Teanina?
Es un aminoácido que se halla esencialmente en la planta de té negro y verde (Camelia sinensis), en otras especies del género Camell y, en menor proporción, en una suerte de hongo (Xerocomus badius). Supone más o menos la mitad del contenido de aminoácidos en las hojas del té.
Asimismo se consigue artificialmente, a través de un proceso de transformación enzimática, para su empleo como complemento dietético.
La planta de té sintetiza la L-teanina a nivel de la raíz y después es guardada en las hojas, donde se transforma en polifenoles merced a los efectos de la luz solar. Es por este motivo que muchos cultivos se efectúan eludiendo la luz directa y de esta forma conseguir mayor cantidad de L-teanina al unísono que conserva mejor el sabor.
Propiedades de la L-teanina
La L-teanina se absorbe a nivel intestinal pasando al torrente sanguíneo. Una vez allá atraviesa la barrera hematoencefalica, provocando un incremento de los niveles de ciertos neurotransmisores como Dopamina y serotonina a nivel cerebral.
Una taza de té negro contiene más o menos veinte mg. de L-teanina. Los efectos terapéuticos se consiguen desde dosis superiores.
Conforme las dosis ingeridas puede tener múltiples efectos en la función cerebral. En dosis de doscientos cincuenta mg. genera sensación de relajación, reduce la tensión mental y sensible y mejora el estado anímico. No obstante este efecto no se logra en estados de ansiedad. Cuando se administran dosis menores (veinte-cuarenta por ciento menos) estimula la concentración y el aprendizaje.
Puede tener efecto hipotensor dosis-dependiente.
A su paso por el hígado la L-teanina se convierte en otra substancia llamada etilamina, que genera una mayor contestación inmunitaria en frente de ciertas bacterias, hongos y virus.
En los procesos tumorales, la L-teanina favorece la acción de los medicamentos antitumorales como cisplatino, doxorubicina y también idarubicina, al inhibir su salida a nivel celular, provocando un incremento de la sensibilización de las células malignas a estas substancias. No obstante este efecto no ha sido investigado con humanos con lo que la dosis es especulativa.
Efecto antioxidante sobre el colesterol, con lo que favorece la minoración de sus niveles en sangre.
¿Cuáles son sus efectos secundarios?
Normalmente la L-teanina se acepta bien.
Cuando se ingieren grandes dosis de té verde puede provocar molestias gastrointestinales debido al contenido de cafeína del té.
Puede fortalecer los efectos de ciertos medicamentos antitumorales con lo que no se recomienda su consumo a lo largo del tratamiento.
Asimismo puede fortalecer los efectos de los fármacos antilipídicos.
Lo mismo sucede a lo largo del tratamiento con calmantes o bien sedantes pudiendo trastocar sus efectos.
Dosis de administración y seguridad
L-teanina no es tóxica ni mutágena en animales o bien bacterias. No hay límites de exposición dietética por su elevada LD50: cinco g/kg. La LD50 es la cantidad de una substancia tomada en una dosis que provoca la muerte en medio de los individuos que la ingieren.
La dosis recomendada para progresar la relajación es de doscientos mg. dos o tres veces al día.
A lo largo de los procesos tumorales se podría emplear seguramente dosis entre cuatrocientos y ochocientos mg. tres veces al día.
