Articulo de Vida sana sobre siesta y sueño del bebé: más siestas para un mejor sueño.
Saber mas acerca de siesta y sueño del bebé: más siestas para un mejor sueño
Duerme mi niño
Siesta y sueño del bebé: más siestas para un mejor sueño
Duerme mi pequeño
La mayor parte de los libros y estudios sobre sueño infantil, dan un solo procedimiento para solucionar los inconvenientes del sueño de los bebés. Mas, la verdad es que no hay 2 bebés precisamente iguales. Los pequeños son diferentes, y lo que marcha con uno puede no marchar con otro. De esta manera, un solo procedimiento válido para todos y cada uno de los bebés no es lo más conveniente. Ciertamente, como cada bebé es diferente hacen falta diferentes técnicas o bien, una combinación de ellas para solucionar los inconvenientes asociados al sueño del bebé.
Investigaciones sobre el sueño en diferentes etnias, han mostrado que las interrupciones nocturnas del sueño de los bebés, son mucho menos usuales en los países occidentales. No obstante, los progenitores occidentales presentan más contrariedades para soportar estos instantes de vigilia que acostumbran a tener los bebés a lo largo de la noche, parcialmente pocos, equiparados con sociedades donde el sueño infantil es más ligero.
La carencia de sueño de los progenitores a raíz del lloro del bebé, puede provocar pérdida de concentración, más baja productividad en el trabajo, y a los hijos mayores puede afectarles en el desempeño escolar. Puede asimismo ser peligroso al conducir un vehículo y, asimismo predispone a enfermedades pues altera la contestación inmune.
Siesta y sueño del bebé: más siestas para un mejor sueño
Si bien cada bebé tiene unas necesidades diferentes de sueño, ahora se muestra una tabla* con una guía general aplicable a la enorme mayoría de bebés:
EdadNúmero de siestasHoras de siesta
cuatro meses34 seis
seis meses23 cuatro
nueve meses22,5 cuatro
doce meses1 veintidos tres
dos años11 dos
tres años11 uno con cinco
*Fuente: Elizabeth Pantley. The No-Cry Sleep Solution: Gentle Ways to Help Your Baby Sleep Through the Night, (McGraw-Hill, dos mil dos)
El reloj biológico y el sueño del bebé
La hora de la siesta infantil es fundamental, determinadas horas del día son más convenientes pues se ajustan al reloj biológico del bebé. Estas pequeñas siestas a lo largo del día, afectarán de forma positivísima al sueño del bebé a lo largo de la noche.
Se debe observar la propia biología del bebé, de forma que llegue fatigado al instante de acostarse. Como la obscuridad acrecienta la producción de melatonina, la hormona del sueño, un entorno en penumbra va a ayudar a conciliar el sueño del bebé.
Si bien existen diferencias de unos bebés a otros, por norma general las mejores horas para la siesta infantil son:
Si el bebé tiene poquitos meses en general toma 3 siestas: a media mañana / temprano por la tarde / temprano de noche.
Si el bebé toma 2 siestas: a media mañana / a la primera hora de la tarde.
Si el bebé toma una siesta: temprano por la tarde, en general tras comer.
Hallar el instante oportuno para la hora de la siesta es fundamental, solo hay que prestar mucha atención a las señales de fatiga y ponerlo a tomar la siesta cuando esté agotado, mas no cansadísimo por el hecho de que entonces no va a poder dormir.
Prestar atención a estas señales de fatiga, los bebés pueden presentar una o bien más de ellas:
Minoración de actividad.
Vista vidriosa.
Irritabilidad.
Bostezo.
Falta de interés con lo que le circunda.
Se frota los ojos.
Solicita un chupete, biberón o bien deseo de mamar.
La rutina de la siesta mejora el sueño del bebé
Tras más o menos una semana observando esmeradamente al bebé, es posible realizar un horario de rutinas cada día de vigilia y reposo y, de este modo hallar el horario más conveniente para el sueño del bebé.
Esta rutina he de ser diferente que la establecida para el sueño nocturno, si bien pueden repetirse herramientas como por poner un ejemplo, una música relajante que induzca al sueño.
El horario de dormir y despertarse debe sostenerse día tras día, todos y cada uno de los días de la semana.
Una rutina de siesta infantil no precisa ser difícil para ser eficaz. Si el sueño del bebé aparece a exactamente la misma hora todos y cada uno de los días va a haber señales sutiles como la merienda, que informarán al bebé de que la hora de su siesta se aproxima.
¡Felices sueños!
