Articulo de Problemas de salud sobre Tratamiento de las contracturas cervicales.
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La contractura, la dolencia más común
Distintos causas de las contracturas cervicales
La zona cervical es una de las más frágiles de nuestro cuerpo. Por este motivo, es muy simple que se generen diferentes géneros de molestias provocadas por malas posturas o bien como consecuencia de la tensión.
La contractura, la enfermedad más habitual
Una contractura es un acortamiento muscular producido por una tensión excesiva.
Cuando se genera una contracción de los músculos los nervios que pasan por las vertebras cervicales quedan comprimidos y se genera la cervicalgia o bien dolor en la zona cervical.
Esta nos puede generar diferentes síntomas, en dependencia de qué nervios estén afectados: mareos, dolores de vista o bien de cabeza, zumbidos, hormigueo y/o dolores en los brazos y debilidad muscular.
Debido al fuerte dolor se puede generar una clara restricción de los movimientos.
Diferentes causas de las contracturas cervicales
Nuestros músculos están listos para sostener un cierto grado de tensión durante el día mas, de vez en cuando, esta tensión aumenta y entonces se genera la contractura.
La tensión y el agarrotamiento de estas contracturas cervicales pueden tener su origen en diferentes causas:
Malas posturas y/o sostener exactamente la misma postura a lo largo de un buen tiempo.
Agobio y tensiones sensibles.
Bajas temperaturas y golpes de aire en la zona cervical (muy habituales las causas por el aire acondicionado)
Golpes en la zona o bien lesiones anexas.
Terapias convenientes
Osteopatía: a través de masajes y ejercicios de intensidad, aumenta la irrigación sanguínea en la zona y los músculos van recobrando su función y su movilidad. Es de esta manera como ira desapareciendo el dolor y la rigidez ocasionado por las contracturas cervicales. Tras el masaje podemos aplicar calor en la zona (a través de cojines cervicales o bien mantas térmicas) puesto que favoreceremos asimismo una mayor circulación.
Técnica Alexander: este es un procedimiento de reeducación postural que puede suprimir las contracturas cervicales, basándose en el cambio de aquellos ademanes anatómicos que nos dañan por otros movimientos que favorezcan la relajación muscular.
Shiatsu: entre los muchos beneficios de esta técnica están el tratamiento de los dolores de espalda, la torticolis y los efectos que pueden generar los accidentes de tráfico en las cervicales (conocido como efecto latigazo)
Se trata de una técnica de origen nipón basada en la presión ejercida con los dedos y las manos en diferentes puntos del cuerpo.
Practicar de forma regular Yoga, Tai chi o bien Pilates nos sostendrá en buen estado la musculatura cervical y nos va a ayudar a prevenir posibles lesiones.
Consejos para prevenir las contracturas cervicales
Existen asimismo muchos pequeños actos rutinarios que podemos hacer para eludir que aparezcan las contracturas, especialmente si somos personas propensas a sufrir dolores musculares: eludir sostener exactamente la misma postura a lo largo de largos periodos de tiempo; girar el cuello de forma suave unos pocos minutos al día y efectuar ejercicios que fortalezcan y den flexibilidad a la columna; hacer deporte de manera regular y hacer actividades que nos dejen estar relajados mentalmente; tener paciencia y eludir los nervios y la ansiedad; resguardarnos del frío y de los golpes de aire.
Plantas medicinales relajantes y antiinflamatorias
Las plantas más convenientes para tratar las contracturas cervicales son aquellas con propiedades miorelajantes (relajantes de la musculatura) y antiinflamatorias.
Harpagofito: es una planta con un enorme poder antinflamatorio y calmante. Muy conveniente para traumatismos y tirones musculares.
Podemos hacer una decocción con 1 cucharada de postre de la raíz de harpagofito en quinientos ml de agua, hervimos diez minutos y dejamos descansar otros quince minutos más. Lo repartimos en tres tomas al día.
Pasiflora y valeriana: tienen efectos miorelajantes, sedante del sistema inquieto y antiespasmódicos.
Las encontraremos en el mercado en elevado número de presentaciones: la planta para hacernos infusiones, en extracto o bien en comprimidos.
Por último si la contractura muscular se debe a una situación de agobio, así sea físico o bien sensible, fortaleceremos el tratamiento con plantas que nos asistan a sosegarnos como la melisa, el azahar o bien la tila.
