Articulo de Nutrición sobre Ventajas e inconvenientes de la Dieta Scardale.
Saber mas acerca de Ventajas e inconvenientes de la Dieta Scardale
En qué se basa la dieta Scardale
El plan de mantenimiento de la dieta Scardale
Exactamente en qué se fundamenta la dieta Scardale
La dieta Scardale se fundamenta en un mayor aporte de proteínas y un descenso de aportes caloríficos producidos por hidratos de carbono y grasas, procurando no superar las mil calorías cada día. Asimismo se fundamenta en la mixtura selectiva de los comestibles, con lo que es de tipo disociada.
La dieta Scardale es creada por el cardiólogo doctor Herman Tarnower para perder peso solo destinada a adultos que estén en perfectas condiciones de salud y sin vidas físicamente muy activas. En caso contrario, abstenerse. Está desarrollada a fin de que solo se aplique a lo largo de catorce días, jamás más o bien puede ser perjudicial para la salud.
El plan de mantenimiento de la dieta Scardale
La dieta Scardale tiene un Programa para Sostenerse Delgado (PMD) o bien plan de mantenimiento, que se aplica tras las un par de semanas de régimen alimentario. Este programa es considerablemente más flexible pudeindo escoger considerablemente más comestibles.
Mas se prosigue perdiendo peso a un ritmo más suave. Si trascurridas un par de semanas con el PMD se precisa perder más peso, se puede regresar, a lo largo de otras un par de semanas, a la dieta Scardale normal.
Reglas básicas a proseguirse en la dieta Scardale
Nada de alcohol.
Comer justo lo indicado.
No reemplazar ni añadir nada.
Consumir vegetales sin grasas.
No es preciso comer todo lo de la lista.
No proseguirse la dieta a lo largo de más de catorce días.
Carne magra y el pollo o bien el pavo sin piel.
Entre comidas solo se puede picar zanahorias y apio, tanto como desees.
Las ensaladas sin condimento, salvo limón o bien vinagre.
Solo deja estas bebidas: Té, café, soda y gaseosas dietéticas.
No tomar menos de 4 vasos de agua diarios (o bien gaseosas dietéticas).
La dieta Sacardale deja incluir limón, vinagre, especies, sal, pimienta, salsa de soja, salsa de Worcestershire, mostaza o bien kétchup a el alimento.
Comestibles tolerados y prohibidos en la dieta Scardale
Los comestibles tolerados de la dieta Scardale: Carne magra, aves, pescado, marisco, frutas, verduras, quesos frescos, condimentas y yerbas.
Los comestibles prohibidos de la dieta Scardale: Aquellos con hidratos de carbono, como el azúcar, pan, patatas, pasta, arroz, alcohol y grasas.
Ejemplo de menú de la dieta Scardale
Desayuno: Taza de té o bien café, pieza de fruta de la estación o bien pomelo y rebanada de pan integral.
Comida: Ensalada de fruta (toda cuanta desees) y taza de café.
Cena: Pollo sin piel hervido o bien a la plancha con espinacas y taza de café.
Ventajas de la dieta Scardale
La dieta Scardale cuenta con ventajas interesantes, eminentemente a nivel de tiempo puesto que libera de cuestiones como:
No es preciso supervisar las calorías ni el peso de el alimento.
Se baja de peso en escaso tiempo y se acompaña de una dieta de seguimiento, para complicar el efecto rebote.
No precisa del ejercicio para perder peso.
Inconvenientes de la dieta Scardale
Los inconvenientes quizá sean mayores que los beneficios, con lo que la dieta Scardale no va bien al mundo entero.
Ciertos especialistas afirman que puede provocar falta de calcio y vitaminas liposolubles, puesto que las frutas y verduras toleradas son de mínimas calorías y asimismo abusa de comestibles proteicos.
Otros aducen que esta clase de dieta sobrecarga el riñón, aumenta el ácido úrico y puede ocasionar deshidratación, de ahí que no se debe dilatar en el tiempo.
La dieta Scardale tiene el inconveniente de que por las pocas calorías libres no es sustentable para atletas ni para personas con profesiones activas o bien agobiantes.
Nuestro consejo
Siempre y cuando vaya a empezar una dieta veloz, como la Scardale, comuníqueselo a su médico o bien dietista y asegúrese de que no presenta problemas médicos incompatibles y jamás exceda los catorce días recomendados.
