Articulo de Nutrición sobre Propiedades del suplemento ZMA.
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¿Qué es el ZMA?
¿Cómo actúa el ZMA en el organismo?
En el planeta de la suplementación deportiva hay múltiples suplementos que nos asisten a desarrollar nuestra masa muscular o bien fuerza. Los más conocidos son las proteínas en forma de batidos o los BCCAS mas ¿conocemos el ZMA?. ¿Nos puede asistir a conseguir resultados en el desarrollo muscular?. En el presente artículo salimos de dudas.
¿Qué es el ZMA?
El ZMA es un producto que reúne 2 minerales como el Cinc y el Magnesio, la vitamina B6 y aspartamo. Se aconseja en especial en atletas que desean desarrollar la fuerza y la masa muscular puesto que actúa como un predecesor de la testosterona.
La testosterona se considera como una de las hormonas más potentes que asisten al desarrollo de nuestros músculos singularmente en hombres.
¿De qué forma actúa el ZMA en el organismo?
Los fabricantes de este producto aseveran que puede acrecentar hasta un treinta y uno por ciento la testosterona en el organismo con lo que la fuerza aumenta un doce por ciento , mejorando la masa muscular y la regeneración del musculo tras el ejercicio.
¿De qué forma pueden aseverar estos efectos?
La base de esta aseveración se debe a de qué forma actúan sus diferentes componentes en el organismo, singularmente dos: Cinc y Magnesio. Si los niveles de Cinc y Magnesio son adecuados en nuestro organismo se procesa y se mejora los niveles de testosterona.
Los comestibles que poseen mucho Cinc, como puede ser el marisco, se consideran afrodisiacos y se debe a que más testosterona más deseo sexual se produce. Una deficiencia de Cinc puede provocar un mal funcionamiento en el proceso anabólico (de construcción) que tiene el cuerpo para crear y regenerar los músculos.
Con respecto al Magnesio, una deficiencia ayuda a producir el catabolismo (destrucción) de nuestra masa muscular, con lo que unos buenos niveles evitarían activar este proceso.
La vitamina B6 asimismo juega un papel esencial puesto que está implicada la síntesis de los hidratos de carbono, proteínas y grasas aparte de asistir a la capacitación de glóbulos colorados con lo que va a haber más y mejor circulación sanguínea.
Resumiendo, el ZMA está concebido para asistir a fortalecer los niveles de las hormonas anabólicas como la testosterona y a regular los niveles de Cinc y Magnesio.
¿De qué forma se debe tomar el suplemento ZMA?
En el planeta de la suplementación cada suplemento tiene un instante específico dónde se le requiere, por poner un ejemplo, las proteínas siempre y en todo momento se aconsejarán tomar solamente terminar el ejercicio o bien la rutina de gimnasio con la pretensión de aprovechar que la que la ventana metabólica (cuando el cuerpo está receptivo a la obtención de los nutrientes) está abierta y de esta forma regenerar el músculo a la mayor brevedad.
En el caso del ZMA se aconseja tomarlo inmediatamente antes de irse a dormir y siempre y en toda circunstancia ya con la digestión efectuada. La cantidad del suplemento que se debe de tomar va a depender mucho de la composición que presente, por este motivo es recomendable consultar a un especialista.
¿Tiene el ZMA efectos secundarios para la salud?
Si no se supera las CDR (cantidades cada día recomendadas) de estos minerales no deberían producir ningún efecto secundario. Las cantidades para el cinc son veinticinco mg/día y para el magnesio cuatrocientos mg/día. Un exceso de Cinc puede provocar inconvenientes en la absorción del hierro.
Es esencial que ya antes de tomar algún suplemento consulte con un especialista, singularmente si está tomando algún género de medicación.
