Articulo de Vida sana sobre ¿Qué ventajas tiene la práctica de actividad física?.
Saber mas acerca de ¿Qué ventajas tiene la práctica de actividad física?
Imprescindible para una buena salud física y mental
Busca asesoramiento
Indispensable para una buena salud física y mental
Son cada vez más los estudios que corroboran que una conveniente práctica de actividad física es enormemente ventajosa tanto para la salud física para la mental.
No obstante, no hay mayor patentiza que experimentarlo en carne propia pues mismos somos siendo conscientes de que cuando efectuamos una actividad física estamos de mejor humor, nuestra psique está menos compacta y nos aporta un sinnúmero de cosas buenas.
Busca asesoramiento
Hay gente que lo tiene muy claro; otra, que probando diferentes actividades, da con ella; si bien existen algunos casos en los que cuesta algo más.
Para este último conjunto, ya antes de la práctica de actividad física y también recomendable solicitar consejo a un profesional. Por servirnos de un ejemplo, si estás en un gimnasio en el que tienes diferentes actividades (y no deseas probarlas todas y cada una), puedes consultar al monitor/a que es lo que deseas lograr, cuáles son tus gustos (y que es lo que odias o bien lo que jamás harías, si hay algo), si tienes alguna lesión o bien problema médico, etcétera y déjate recomendar.
Tras probarlo, se mismo el que decida continuar con esto o bien buscar otra cosa. Si bien todo requiere una perseverancia y un trabajo. Por esta razón, no renuncies a los tres primeros días, experimenta dos semanas (salvo que haya algún movimiento o bien ejercicio que te genere dolor) y a ver qué tal.
Los primeros días son duros, puesto que nos salen agujetas, experimentamos sensaciones que jamás ya antes habíamos experimentado, es posible que nos sintamos más débiles, etcétera
Un deporte en el que goces
Como ya hemos comentado previamente, busca algo que verdaderamente te haga sentirte bien y cómodo. No tienes por qué razón continuar las tendencias. Y, merced al cielo, tienes un sinfín de actividades físicas entre aquéllas que escoger: baile, aerobic, tonificación, natación, yoga, Pilates, etcétera
Si escoges una práctica de actividad física que verdaderamente te guste y te motive, te va a ser considerablemente más simple ser incesante y prosperar.
Aspectos a trabajar
Capacidad respiratoria. En toda práctica de actividad física vas a trabajar, de una forma o bien otra, la respiración para poder conseguir más beneficios. Ello, por su parte, te va a hacer ganar capacidad respiratoria. Es merced a ciertas actividades, como por poner un ejemplo el yoga, en las que aprendemos a respirar apropiadamente. La respiración es una de las cosas más esenciales que repercuten en nuestra salud, mas, aún el día de hoy es bastante ignota por la mayor parte de personas.
Resistencia física y mental, Practicar una actividad física, de manera constante y prolongada, nos hace ganar resistencia y fortaleza, tanto física como mental.
Además de esto, el deporte que practicamos requiere una concentración en lo que hacemos. Ello hace que nuestra psique se centre propiamente en la acción y en la respiración, esto es, en el acá y el ahora y dejemos de meditar en el trabajo, en la discusión que tuve con aquel amigo, etcétera
Flexibilidad. De la misma manera que la precedente, ganamos flexibilidad, tanto mental ( nos hacemos más tolerantes, y estamos más abiertos al resto de creencias) como física.
Relajación final (estiramientos y restauración de la respiración). Toda práctica de actividad física precisa un trabajo de estiramientos y de respiración. En verdad, se debería estirar al comienzo y al final, mas habitualmente la gente se lo brinca por no tener tiempo. Esto es un fallo, puesto que los estiramientos, como la respiración, son verdaderamente esenciales.
La respiración debe trabajarse y saber en todos y cada instante como se debe hacer. Por poner un ejemplo, es muy, muy diferente la respiración de Pilates a la del Yoga. Hay que tener en consideración, en que instante debo inspirar y en como espirar, si debo hacerlo por la nariz, etcétera en tanto que repercutirá de forma relevante en el desempeño del ejercicio.
Aprovecha cualquier ocasión (subir escaleras, caminar, ir en bicicleta, etcétera)
Para mí, cualquier ocasión se transforma en disculpa para moverme: usar las escaleras, en vez del ascensor; desplazar mis pies al son de la música de fondo, mientras que tomo una caña con una amiga; a caminar al salir de una clase, mudando mi trayecto de siempre; a caminar en bicicleta por el camino marítimo
¡Aprovecha cualquier ocasión que puedas para movilizar ese cuerpo que la madre naturaleza te ha dado! Por el hecho de que el movimiento es vida!
Procura que la práctica de actividad física sea algo frecuente en tu vida.
