Articulo de Belleza y Salud sobre Adelgazar durmiendo, ¿es posible?.
Saber mas acerca de Adelgazar durmiendo, ¿es posible?
¿Qué ocurre mientras dormimos?
¿A qué hora debería dormir?
¿Qué sucede mientras que dormimos?
Al dormir bien y al hacer ejercicio intenso aumenta la producción de hormona de desarrollo. Esta hormona tiene la capacidad de apresurar el metabolismo y abrasar grasa. Además de esto ciertos piensan que la hormona de desarrollo ayuda a prevenir el envejecimiento.
¿Por qué razón es posible adelgazar durmiendo? puesto que pues mientras que dormimos ocurren exactamente los mismos cambios que suceden a lo largo del ejercicio. Al dormir bien comienzan a ocurrir cambios increíbles en el cuerpo. Todavía sin estar haciendo el ahínco de hacer ejercicio a lo largo del sueño se generan exactamente los mismos cambios que ocurren a lo largo del ejercicio.
¿A qué hora debería dormir?
Los cambios que ocurren al dormir por la noche no ocurren cuando se duerme de día. Las personas que tienen un trabajo nocturno y están habituadas a dormir siete horas (mas a lo largo del día) engordan inevitablemente y en consecuencia es preciso mudar ese modo de vida para conseguir adelgazar.
Todos y cada uno de los días deberías dormir mínimo siete horas mas No solo es preciso dormir el tiempo preciso sino más bien asimismo es esencial conseguir dormir profundo. Hay diferentes fases del sueño mas solo al dormir de forma profunda se generan cambios que asisten a adelgazar, apresurar el metabolismo e incluso dormir profundo es imprescindible para supervisar el hambre.
¿Para adelgazar solo debo elegir una dieta?
En el momento en que una persona toma la bastante difícil resolución de adelgazar debería proseguirse una dieta para perder peso, hacer ejercicio para progresar la eficiencia de su metabolismo y, sobre todo, comprobar la parte más esencial para adelgazar: dormir bien.
Pues si bien nos parezca patraña es posible adelgazar durmiendo en tanto que a lo largo del sueño nuestro organismo aprovecha para regular muchas de sus funciones.
¿Te has fijado que el día siguiente de una noche sin dormir bien tienes más hambre y preferencia por los comestibles dulces?
Dormir bien es prácticamente más esencial para adelgazar que la dieta o bien el ejercicio. No dormir bien es muy grave por el hecho de que al no dormir suficiente se provocan múltiples enfermedades. Igual que la obesidad no dormir bien aumenta el peligro de múltiples enfermedades como la diabetes, hipertensión, depresión, caída de pelo y pelo grasoso, acne, infertilidad y cáncer.
Adelgazar durmiendo: consejos
Evita dar vueltas en cama procurando dormir. Si no consigues dormir en cinco minutos debes levantarte de la cama y regresar cuando sientas sueño. Si otra vez no conseguiste dormir en cinco minutos deber levantarte nuevamente hasta conseguir dormir mas NUNCA debes proseguirse dando vueltas en cama. Debes habituar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir a exactamente la misma hora de ahí que intenta acostarte y levantarte siempre y en todo momento a exactamente la misma hora. No debes acostarte ni procurar dormir hasta el momento en que no tengas sueño.
Estos son consejos básicos de higiene del sueño, mas que nos pueden ser de enorme utilidad para lograr un buen reposo y, en consecuencia, para asistirnos a adelgazar durmiendo.
Otros consejos para dormir bien
No duermas a lo largo del día y limita el tiempo de permanencia en cama si no dormirás. No emplees tu dormitorio a lo largo del día. Menos todavía la cama. Lo más esencial para dormir bien y poder adelgazar es hacer ejercicio y cuanto más intenso sea mejor. Las hormonas del ejercicio son tranquilizadoras mas No efectúes ejercicio inmediatamente antes de acostarte. Mínimo dos horas ya antes de acostarte debes comenzar a relajarte, bajar la intensidad y dejar todas y cada una de las labores.
Evita las comidas abundantes en el momento de acostarte, mas tampoco debes acostarte con apetito. No debes saltarte la cena. Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o bien del té continúa hasta veinticuatro horas en el cuerpo. Tampoco tomes alcohol. Si bien genera somnolencia, el alcohol es causa usual de despertares nocturnos. Intenta tener un dormitorio con las condiciones perfectas para dormir bien (sin estruendos, temperatura cerca de 20º, sin mucha luz)
Descubre si ciertas medicinas que tomas pueden ocasionar insomnio. Ciertas medicinas pueden ocasionar insomnio. Frente a la duda pregunta a tu médico y pídele si existe algún substituto natural o bien, cuando menos, que no tenga esos efectos secundarios. Si lo logramos vamos a tener un tanto más cerca nuestro objetivo de adelgazar.
La dieta para dormir bien
Para adelgazar y sentirte mejor evita los comestibles con azúcar o bien hidratos de carbono en la cena. Deberías sostener tus niveles de azúcar estables eludiendo las subidas y bajadas que ocurren toda vez que comes azúcar o bien hidratos de carbono (harinas, cereales, galletas, frutas, tortas, gominolas)
Si te sube mucho el azúcar: te despiertas.
Si te baja mucho el azúcar: te despiertas.
Mientras que no hayas comido muchos hidratos de carbono tus niveles de azúcar en la sangre se sostienen estables merced a los comestibles con proteína. Come comestibles ricos en omega-3: pescados, vegetales verdes, semillas y nueces.
