Articulo de Medicina natural sobre Beneficios del Pilates para embarazadas.
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Embarazo sano y sistema circulatorio
Efecto positivo del Pilates en la circulación sanguínea de las embarazadas
Ciertamente en la mujer encinta se generan cambios, relacionados con el desarrollo de un nuevo ser. Ellos son variados y entre estos hallamos de diversa índole: a nivel fisiológico, morfológico, psicológicos, etcétera
Embarazo sano y sistema circulatorio
La cantidad de sangre bombeada se acrecienta treinta-cincuenta por ciento (más o menos en la sexta semana de gestación) Ello se debe al suministro de sangre al útero (punto máximo entre la dieciseis y veinticuatro semana).
Pulso de 7090 P/M: el consumo de oxígeno, bombeo del corazón y frecuencia cardiaca es mayor en mujeres embarazadas.
Al final del embarazo el útero recibe un quinto de todo el volumen sanguíneo de la madre.
Los periodos de reposo son precisos mas asimismo hacen que el útero comprima a las venas que irrigan la sangre que va cara las piernas comprometiendo a la circulación de estas. Asimismo va a aumentar la tendencia a las hemorroides.
Efecto positivo del Pilates en la circulación sanguínea de las embarazadas
La circulación sanguínea mejora, producto de la utilidad y ciertas condiciones de ergonomía de las máquinas. Ello debido a que se elevan las extremidades inferiores, generando esto un mejor retorno venoso y por ende reduciendo la hinchazón en las piernas, que acostumbra a suceder en el estado de embarazo, y asimismo actuando propiciamente contra la celulitis.
Al tiempo, el Pilates para embarazadas, mejora la condición cardiovascular, o sea actúa adecuadamente en el desempeño físico.
Estabiliza la tensión, resguardando a la madre encinta de la diabetes gestacional (o bien producto de su estado) y se forma en un tratamiento alternativo para reducir o bien eliminar el empleo de la insulina en futuras madres diabéticas. Es, indudablemente, una buena ayuda para un embarazo sano.
Del mismo modo siendo un ejercicio de intensidad moderada el pulso de trabajo no supera las ciento veinte P/M siendo inmejorable para no quitarle oxigenación al embrión o bien ser en gestación.
¿Y a nivel de riñones?
La filtración de la sangre aumenta (en un treinta a cincuenta por ciento pero), entre las dieciseis-veinticuatro semanas. En el último trimestre, asimismo aumenta la actividad nefrítico.
Esto acostumbra a favorecer la aparición de edemas (retención de líquidos), dolor lumbar, etcétera Es otro de los hándicaps que tenemos que superar para disfrutar de un embarazo sano.
El Pilates para embarazadas nos va a ayudar a superar todos estos inconvenientes.
¿De qué forma ayuda el Pilates a lo largo del embarazo?
Al acrecentar la circulación sanguínea y el pulso a lo largo de la práctica del Pilates, favorece el proceso de filtración de la sangre reduciendo toxinas en el torrente circulatorio.
En paralelo al tener unos riñones marchando óptimamente favorece de forma positiva y mejora las inflamaciones que se generan en las piernas
Sistema respiratorio
La mujer, por mucho que charlemos de un embarazo sano, respira pero veloz por el hecho de que precisa pero oxígeno para ella y el futuro bebé. Menor disponibilidad de oxígeno genera peligro de bradicardias o bien frecuencia cardiaca fetal.
El útero al acrecentar progresivamente su volumen compromete el trabajo del diafragma (músculo); es precisamente por esto que, en general, toda mujer encinta tiene sensación de ahogo cuando efectúa un esmero. Sobre todo en el tercer trimestre de gestación. Es acá donde ocurre la respiración auxiliar (incorrecta)
Efecto del Pilates en la respiración
La respiración en Pilates tiene múltiples funciones (respiración diafragmática):
Oxigena los músculos y el cerebro.
Facilita la estabilización, la articulación, el control central y la elongación axial de la columna.
Todo esto favorece a la movilización de la zona torácica y lumbar, reduciendo dolores de la espalda por tensiones provocadas por el sobrepeso y el cambio del centro de gravedad por la proyección precedente del abdomen donde se altera la postura.
La respiración diafragmática está asociada a la organización de la pelvis y el tórax. La conexión entre el diafragma, el músculo transverso abdominal y el piso pélvico, genera un entorno inmejorable en el futuro trabajo de parto.
La respiración utilizada en este procedimiento favorecerá, indudablemente, un embarazo sano.
¿De qué forma afecta el embarazo al sistema digestible?
El útero aumenta su tamaño progresivamente lo que presiona poco a poco más los intestinos, esto puede ocasionar estreñimiento, acidez y eructos. Pueden aparecer enfermedades de la vesícula.
El Procedimiento Pilates, al movilizar la zona del abdomen favorece significativamente al proceso digestible.
El ejercicio sistemático repercute significativamente en el hambre de la mujer encinta.
Nuevamente vemos como el Pilates a lo largo del embarazo puede asistir gozar considerablemente más esta etapa tan esencial en la vida de cualquier mujer.
Embarazo y cambios morfológicos
Incremento y proyección precedente del abdomen.
Incremento de peso en un periodo parcialmente corto.
Cambio en su postura.
Al mudar el cuerpo en un periodo veloz acarrea a una reorganización anatómico apareciendo descompensaciones en la postura.
Esto provoca, en consecuencia, dolores en la columna por sobrecarga en los músculos lumbares. Con el pilates para embarazas podemos corregir estos inconvenientes de forma eficaz.
Conclusión
Cuando queremos un embarazo sano debemos buscar terapias o bien ejercicios, amoldados a cada caso. La práctica de Pilates a lo largo del embarazo tiene mútiples beneficios sobre la salud de la encinta y del bebé.
