Articulo de Nutrición sobre Beneficios y propiedades de los dátiles.
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Los dátiles
Información nutricional de los dátiles secos (por 100 g)
Los dátiles
Los dátiles son el fruto de la palmera datilera, Phoenix dactylifera, y son originarios del norte de África y de Oriente Medio, si bien en la actualidad su cultivo está extendido por muchas otras zonas de nuestro planeta.
Hay una gran pluralidad de dátiles mas se pueden clasificar en: blandos, semi secos y secos.
La época de recolección de los dátiles es de octubre a enero. En estas datas podemos hallar el dátil fresco, después lo encontraremos seco o bien semi seco.
Información nutricional de los dátiles secos (por cien g)
Energía: doscientos setenta y cinco kcal
Grasa: 0,45 g
Proteínas: uno con nueve g
Hidratos de carbono: setenta y tres con cincuenta y uno g
Fibra: siete,5 g
Potasio: seiscientos cincuenta y dos mg
Fósforo: cuarenta mg
Hierro: uno con quince mg
Magnesio: siete mg
Calcio: treinta y dos mg
Cobre: 0,28 mg
Cinc: 0,29 mg
Selenio: uno con nueve mcg
Además de esto los dátiles son ricos en vitaminas: A, B1, B2, B3, B5 y Y también.
Propiedades de los dátiles
Son muchos las ventajas que, por su composición, ofrecen los dátiles a nuestra salud, entre ellos:
Su riqueza en azúcares y también hidratos de carbono los hacen ideales para asistirnos a restituir fuerzas tras una actividad física. Es muy recomendable que los consuman pequeños y atletas.
Asisten a progresar la agilidad mental y la capacidad de concentración, con lo que su consumo por estudiantes es muy aconsejable.
La ingesta de dátiles ayuda a combatir el agobio y aliviar los nervios.
El triptófano que poseen estimula la capacitación de melatonina ayudando a conciliar el sueño.
Asisten a supervisar el colesterol, la presión arterial y a sostener el aparato digestible en estupendas condiciones.
Son ricos en fibra con lo que se aconsejan para tratar el estreñimiento.
Los dátiles son recomendables para asistir en el tratamiento de retención de líquidos y enfermedades como la gota o bien la artritis.
Es muy recomendable consumir dátiles para asistir a superar la anemia ferropénica.
Es un comestible muy aconsejable para personas que prosigan una dieta vegetariana.
Ayuda a prosperar en el caso de bronquitis, catarros y otros inconvenientes de las vías respiratorias.
Cuando no se deben tomar dátiles
Pese a sus muchos beneficios y de todas y cada una de las buenas propiedades que tienen los dátiles debemos consumirlos con prudencia y evitarlos si estamos en alguno de los próximos grupos:
No debemos tomar dátiles si tenemos inconvenientes de sobrepeso o bien seguimos una dieta de adelgazamiento puesto que tienen muchas calorías.
No deben consumirlos las personas diabéticas.
Si tenemos un estómago frágil o bien padecemos inconvenientes intestinales hay que ser realmente prudentes en el consumo de los dátiles puesto que pueden causarnos gases, diarreas o bien acidez estomacal.
