Articulo de Nutrición sobre Causas y síntomas de la falta de hierro.
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Causas de un déficit de hierro
¿Cuáles son los síntomas de la falta de hierro moderado?
Un déficit de hierro (logrado tras un análisis de laboratorio) puede deberse a diferentes causas y, por ende, los signos cambiarán conforme la cantidad de este micronutriente en el torrente sanguíneo. Primeramente, debemos tener en consideración en qué momento se cree que hay niveles bajos de este mineral. Anota:
En mujeres bajo cuarenta ug/dL y jamás sobre ciento cincuenta ug/dL.
Los hombres y lo pequeños no deben bajar de cincuenta ug/dL.
Los bebés lactantes deben tener el nivel más alto hasta noventa ug/dL.
Causas de un déficit de hierro
Como en dependencia de la enfermedad que produzca esta nosología de este modo van a ser los síntomas de la carencia de hierro, deberemos tomar en consideración lo siguiente:
Puede ser por un déficit en la dieta tanto crónico como temporal. Ten presente, por favor, que en el momento de digerir todos y cada uno de los minerales y vitaminas, los micronutrientes actúan en sinergia. Aunque el hierro proveniente de los productos cárnicos se asimila con más sencillez, es más saludable el de los vegetales (legumbres, por poner un ejemplo). En un caso así hay que entremezclar estos comestibles con otros que contengan vitamina C (naranjas, fresas, melones, papayas o bien kiwis).
Reglas muy rebosantes en la mujer. Si este es tu caso, debes preguntar con tu médico por si acaso es preciso un suplemento.
Sangrados de estómago, cáncer de colon, estómago o bien esófago, celiaquía o bien enfermedad de Chron. En estos casos los síntomas de la carencia de hierro van a ser tan graves que no van a pasar inadvertidos para el médico.
Asimismo el empleo frecuente del ácido acetilsalicílico, fármacos para el dolor o bien ibuprofeno puede producir esta nosología.
¿Cuáles son los síntomas de la carencia de hierro moderado?
Si hay un descenso muy leve debido a un accidente, a un déficit pasajero en la dieta o bien, aun, embarazo, de entrada, no recubre mayor relevancia y puedes notar:
Cansancio leve, sobre todo al levantarte.
Cefaleas que remiten con calmantes.
Inconvenientes en el momento de concentrarse o bien no estar de buen humor.
Entonces, ¿en qué momento hay que preocuparse por el déficit de hierro?
De entrada, cuando no es algo pasajero que remita con la dieta y entonces se instala una anemia ferropénica. Atención a estos detalles por el hecho de que son síntomas de la carencia de hierro a nivel de relevancia médica:
Uñas rompibles de color azulado.
Mareo de entidad al levantarse desde la situación de sentado o bien tumbado.
Pérdida del tono rosado en la esclerótica ocular.
Complejidad para respirar sin hacer ningún ejercicio de relevancia.
Color extraño (amarillento) en la piel.
Un dolor extraño en la lengua.
Este último es uno de los más chocantes y hace que el paciente asista al médico a fin de que le realice las pruebas pertinentes.
Síntomas de la carencia de hierro graves
En estos casos se deben a enfermedades de entidad y, con una frecuencia altísima, los pacientes ya están diagnosticados y con tratamiento. De todas y cada una formas, la cosmovisión moderna hace que nos olvidemos de nuestro cuerpo llegando a una anemia ferropénica de calado. Atento si te notas:
Dolor agudo en el pecho sin hacer ningún esmero. Tampoco debe doler si bien hagas ejercicio.
Exagerada pérdida de peso.
Heces con sangre o bien de color oscurísimo.
Cualquiera de estos síntomas de la carencia de hierro pueden ser, además de esto, signos o bien efectos de enfermedades muy graves, con lo que debes preguntar de manera inmediata al médico.
Antídotos para la anemia ferropénica
Salvo que tengas una enfermedad de entidad, una dieta equilibrada va a hacer que tus niveles de hierro sean los convenientes. Anota los próximos alimentos:
Algas marinas de todas y cada una de las variedades, mas sobre todo la dulse.
Diastasa de cerveza, rica en otros minerales y vitaminas.
Legumbres, singularmente la soja y las lentejas. Acuérdate acompañarlas con una pieza de fruta rica en vitamina C como melón, mandarina, fresa, kiwi o bien papaya.
Carnes rojas sin mucha grasa.
Cereales integrales y enteros.
Yemas de huevos.
Frutos secos, singularmente la almendra.
Verduras de hojas verdes entre aquéllas que sobresalen la espinaca.
Nuestro consejo
Va a ser tu médico y los análisis de laboratorio los que determinen si esos síntomas de la carencia de hierro se deben, o bien no, al déficit de este mineral.
Si no deseas caer en una anima ferropénica lo más saludable y directo es llevar una dieta rica en legumbres, cereales enteros, verduras de hoja verde o bien color intenso, pescado azul y carne magra de ave. ¡Cuídate!
