Articulo de Medicina natural sobre El Yoga como Terapia o Yogaterapia.
Saber mas acerca de El Yoga como Terapia o Yogaterapia
El Yoga como Terapia o Yogaterapia
Yoga, toma de conciencia
El Yoga como Terapia o bien Yogaterapia
No hay que ser un adepto al estilo zen ni tener la casa decorada tipo feng-shui para practicar Yoga. La adicción a las candelas y al incienso tampoco es un requisito obligatorio. Practicar Yoga indudablemente está de tendencia y, más todavía, proclamarlo a los 4 vientos. No obstante, esta disciplina oriental es más que un encantamiento pasajero y de esta forma lo acreditan sus miles y miles de años de existencia.
Las ventajas psicofísicos y energéticos de las técnicas del Yoga son confirmados no solo por la experiencia individual sino más bien por estudios científicos que resaltan sus propiedades precautorias y curativas en pacientes con anemia, ansiedad, agobio, fibromialgia, artrosis, asma, catarros crónicos, dolores de cabeza, diabetes, pancreatitis crónica, gastritis, úlcera, estreñimiento, colesterol, cáncer de mama, hipertensión, lumbago, varices
El Yoga, como técnica de rehabilitación y de restauración eficaz, ayuda a romper el círculo vicioso dolor tensión temor dolor asociado con las enfermedades crónicas, enseñando a admitir la realidad, entenderla enfermedad y convivir con ella. El Yoga es la ciencia de la vida, que estudia y experimenta, de forma consciente y objetiva, el acá y el ahora.
Yoga, toma de conciencia
La aplicación terapéutica del Yoga (Yogaterapia), con fines precautorios o bien curativos, plantea una restauración física, sensible y mental a través de un adiestramiento gradual para la resistencia, el movimiento y la flexibilidad física, mejorando la tolerancia al ejercicio, la oxigenación sanguínea y incrementando la vitalidad, la resistencia y la fortaleza muscular, ósea y articular.
Mediante la relajación y de la observación de la propia experiencia física, las distintas técnicas del Yoga se dirigen a la toma de conciencia del propio cuerpo, a sentir de forma profunda cada movimientos, siempre y en toda circunstancia de forma gradual, conectado con el presente y también incidiendo en la actitud y el deseo de restauración.
Conforme una investigación efectuada últimamente en el centro de salud inglés de Grantham, 3 sesiones de Yoga (Yogaterapia) semanales a lo largo de 3 meses fue el tiempo que precisaron treinta pacientes diagnosticados de pancreatitis crónica para acrecentar su resistencia al dolor físico intenso provocado por la inflamación del páncreas sin precisar medicamentos calmantes.
Las 12 semanas de práctica continuada de los ejercicios del Yoga (Yogaterapia) consiguieron disminuir al mínimo los efectos del dolor en el perfil sicológico y siquiátrico de los enfermos de pancreatitis.
Yogaterapia, para prosperar la calidad del sueño
Por otro lado, el Anderson Cancer Center de Houston ha investigado los efectos del Yoga en mujeres con cáncer de mama que reciben quimioterapia. Tras un mes y medio de practicar los ejercicios físicos del Yoga (asanas) un par de veces por semana las sesenta y uno voluntarias participantes en el estudio confirmaron sentirse menos agotadas y tener un mejor funcionamiento físico.
En el año dos mil cuatro exactamente el mismo equipo de especialistas efectuó otra investigación que concluyó que el Yoga mejora la calidad del sueño en pacientes con cáncer, sin precisar fármacos, pues reduce los niveles de agobio y ansiedad ocasionados por el dolor crónico, incrementando las defensas inmunológicas del cuerpo.
Conforme con estudios publicados en la gaceta Rheumatic Diseases Clinics de Norteamérica (febrero de dos mil) el Yoga asimismo puede calmar los dolores asociados con la osteoartrosis. Otra investigación de la Universidad de Stanford sobre tratamientos complementarios recensión que las técnicas que integran el cuerpo y la psique, como el Yoga (Yogaterapia), son eficientes como terapias complementarias en el tratamiento de los trastornos músculo-esqueléticos.
Por su lado, el Instituto Stress de la Universidad Roosevelt, en la ciudad de Chicago, concluye que el Yoga reduce el agobio físico y también acrecienta la relajación y la flexibilidad físicas y una publicación del Annals of Internal Medicine resalta su eficiencia en el tratamiento de los dolores crónicos en la espalda baja.
Yogaterapia para respirar mejor
Otros enfermos que asimismo se pueden favorecer de los efectos sicológicos y físicos del Yoga (Yogaterapia) son los asmáticos. Esta enfermedad de múltiples nombres (disonante espasmo, espasmo bronquial, bronquitis asmática, etc.) se identifica por una hipersensibilidad de los bronquios, que se contraen y se estrechan generando la complejidad respiratoria y los silbidos propios, a lo que a menudo se le añade la congestión de las vías aéreas.
La inflamación de la pared bronquial hace que, además de esto, se genere una compacta mucosidad que complica el proceso respiratorio y acarrea los ataques de asma. El Pranayama(técnicas singulares de respiración del Yoga) es una genial herramienta para compensar y readaptar las funciones fisiológicas como energéticas con el objetivo de progresar la calidad de vida de las personas con asma. Asimismo las posturas con extensiones cara atrás son útiles pues levantan y abren el pecho.
Exactamente la Universidad de Chile ha investigado de qué manera influye el Yoga, y singularmente las técnicas de respiración, en pacientes con daño crónico del aparato respiratorio. Específicamente, la respiración veloz abdominal (Kapalabhati) estimula los tejidos del pulmón, relaja los músculos del pecho y revitaliza todo el organismo. Otro ejercicio, la respiración alterna (Anuloma Viloma), genera un efecto de calma y serenidad.
Para personas con trastornos del sistema nervioso (crisis de sofocación, altos índices de agobio, depresión o bien trastornos del sueño), la respiración del Yoga (abdominal, con inhalación y exhalación profunda) ayuda a supervisar los estados sensibles, la armonía y la salud mental, aparte de reducir los bloqueos físicos y las tensiones musculares.
Exactamente la relajación de la estructura muscular es uno de los beneficiosdel Yoga (Yogaterapia) experimentados por los pacientes confibromialgia. Conforme ciertos estudios electroencefalográficos realizadosdurante el sueño de un paciente fibromiálgico, este mantieneuna actividad afín a las ondas en frecuencia de alarma (beta) A través de elaprendizaje de la respiración del Yoga consciente esposible supervisar las frecuencias cerebrales, esto es, desarrollar ondas alfaque facilitan la calma y dejan un trabajo interior profundo.
Lo que se persigue al comienzo es la elasticidad y movilidad de las articulaciones primordiales como la generación de una memoria del movimiento que implica la actividad de los músculos y su estiramiento gradual. El ahínco que se requiere es mínimo y aumenta progresivamente.
Tras un tiempo, se pueden ir agregando movimientos y posturas fáciles que trabajen partes concretas del cuerpo y sus pertinentes músculos. Con esto se quiere recobrar la capacidad para el ahínco y la resistencia fortaleciendo la actividad muscular desde la relajación.
