Articulo de Problemas de salud sobre La fatiga adrenal, ¿estás siempre cansado?.
Saber mas acerca de La fatiga adrenal, ¿estás siempre cansado?
¿Qué es la fatiga adrenal?
¿Cuáles son las causas?
¿Qué es la fatiga adrenal?
Este término, fatiga adrenal, se emplea para acotar un género de cansancio crónico experimentado por bastantes personas. Se genera cuando las glándulas suprarrenales no marchan al nivel conveniente debido esencialmente al agobio.
Debido al agobio las glándulas adrenales generan una cantidad excesiva de cortisol en menoscabo de otras hormonas, como la DHEA, que son muy precisas y esto da sitio a la aparición de la fatiga adrenal.
La fatiga adrenal es una de las condiciones de salud que menos se diagnostica, pese a su alta incidencia. La minoración de la función adrenal se ha vuelto bastante común en nuestra sociedad moderna, con implicaciones esenciales para muchos órganos y sistemas y también implica a todas y cada una de las edades, ocupaciones y razas contribuyendo un aceleramiento de envejecimiento en personas mayores.
¿Cuáles son las causas?
La fatiga adrenal puede llegar a generarse por cualquiera de las próximas causas:
Tras sufrir infecciones respiratorias graves (bronquitis, neumonía, gripe, etcétera)
Estar expuestos a químicos tóxicos a lo largo de bastante tiempo.
Tras un periodo continuado de agobio o bien trabajo agobiante (agobio mental, toxemias, accidentes, traumas, etcétera)
Adicción a las drogas.
Práctica intensa de deporte.
Impotencia ocasionada por situaciones laborales, relaciones personales o bien cualquier otro género de complejidad que pueda afectarnos.
Síntomas de la fatiga adrenal
Ciertos síntomas de la fatiga adrenal son:
Sensación de cansancio y somnolencia a lo largo del día.
Si bien se duerma las horas suficientes se levanta fatigando.
Necesidad de tomar comestibles ricos en sal y en grasa.
Necesidad de tomar estimulantes como la cafeína o bien bebidas de cola.
Intolerancia a los comestibles ricos en potasio: plátanos, frutos secos, etcétera
Presión arterial baja.
Pérdida del interés sexual.
Sensibilidad extrema al frío.
Depresión leve, pérdida de energía.
Complejidad de concentración, confusión mental.
Edemas en los tobillos sobre todo al terminar el día.
Debilidad muscular.
Sensación de dolor extendida.
Aparición de alergias.
Mal funcionamiento del sistema inmune.
Necesidad de reposo sicológico o bien sensible.
Mayor complejidad para recobrarse de enfermedades o bien lesiones.
Hiperventilación.
Pérdida de peso.
Consejos sobre nutrición
La dieta recomendable para la fatiga adrenal es similar a cualquier dieta saludable y equilibrada, precisa para llevar una vida sana, en la que estén presente comestibles nutritivos de calidad que van a ayudar a que las glándulas suprarrenales función adecuadamente y los niveles de azúcar en sangre se sostengan estables.
Suprimir de la dieta los comestibles basura, refinados, las grasas hidrogenadas y la cafeína.
Tomar proteínas de origen vegetal y aceite de primera presión en frío no hidrogenados.
Granos enteros, mueslis y cereales a ser posible de producción ecológica.
Suprimir el azúcar blanco y las harinas blancas.
No tomar alcohol.
Eludir comestibles que contengan edulcorantes y grasas artificiales.
Eludir los embutidos.
Acrecentar la presencia de frutas y verduras en la dieta.
Eludir comestibles ricos en potasio.
Fitoterapia para la fatiga adrenal
Raíz de astrágalo: aumenta la capacidad del organismo para administrar el agobio, regula los niveles de azúcar en sangre.
Ginseng siberiano: aumenta las defensas, calma la fatiga y equilibra el metabolismo. Indicado para las mujeres.
Ginseng coreano: calma la fatiga. Está más indicado para los hombres.
Raíz de regaliz: mejora el funcionamiento suprarrenal, puede acrecentar la tensión.
Rhodiola rosea: resguarda contra la fatiga relacionada con el agobio, aumenta la claridad mental, robustece el sistema inmunológico y ayuda a compensar los niveles de azúcar en sangre. Asimismo tiene efectos antidepresivos y calmantes.
Ashwagandha ayurveda: para la fatiga.
Otros consejos para superar la fatiga adrenal
Hacer descansos usuales de actividad.
Hacer actividades que fomenten la relajación: yoga, meditación, etcétera
Tomar un buen desayuno.
Comer 5 veces al día.
Reír puesto que la risa aumenta el suministro parasimpático a las glándulas suprarrenales.
Acostarse temprano.
Dormir lo bastante.
Suprimir, si los tiñe, los empastes de amalgama de mercurio.
Hacer ejercicio puesto que puede asistir a calmar el agobio, la tensión y acrecentar el flujo de sangre al cerebro, la liberación de hormonas, etcétera
