Articulo de Vida sana sobre La meditación zen y sus beneficios.
Saber mas acerca de La meditación zen y sus beneficios
¿Qué es la meditación zen?
Tipos de meditación zen
¿Qué es la meditación zen?
La meditación zen es un género de meditación originaria del budismo zen, que busca el conocimiento teorético o bien intelectual con la experiencia de la sabiduría alén de la disertación racional, con lo que es una herramienta esencial para los seguidores de esta filosofía, con lo que por este motivo han perfeccionado su técnica. En verdad, la relevancia de exactamente la misma para esta rama del budismo es tal que la palabra zen deriva del sánscrito dhyana, que desea decir meditación.
Géneros de meditación zen
Existen 2 géneros de meditación zen y tienen las próximas diferencias:
Meditación zen con Koan: Este género de meditación se hace con la utilización del koan, una suerte de acertijo o bien paradoja que a base de pensar en ella lleva a una entendimiento profunda. Ejemplos conocidos de koan son Si entiende, las cosas son tal y como son. Si no entiende, las cosas son tal y como son. o bien ¿Cuál es el sonido de una sola mano que aplaude?. La clave de la cuestión está en que mientras que el pupilo tenga su pensamiento atrapado en el alegato racional, no va a poder localizar la solución.
Meditación zen de liberación del pensamiento: El segundo género de meditación zen es más frecuente. Se medita sobre la postura del cuerpo o bien la respiración y se acostumbra a hacer en la habitual postura del loto. Se tiene que sostener una atención incesante mas apacible liberando el pensamiento. Esto es, ni se piensa ni se deja de meditar, se deja pasar. No se lucha para parar los pensamientos, se procuran dejar pasar sin adherirse a ellos.
Beneficios de la meditación zen
Las ventajas de la meditación zen son casi exactamente los mismos que los de cualquier género de meditación:
Combate el agobio, eludiendo o bien mitigando los muchos problemas médicos derivados del mismo.
La meditación zen es buen antídoto para la ansiedad.
Relaja los músculos.
Evita los dolores de espalda causados por contracturas.
Calma la psique que está más consciente y menos distraída.
Aumenta la conciencia de uno mismo.
Activa el área pre-frontal izquierda del cerebro base de las emociones positivas.
Aumenta la sensación de bienestar.
Hay un largo etcétera de beneficios de la meditación y hay muchas técnicas para decantarse, por la zen o bien por otra. Es más una cuestión de qué técnica le resulte más simple o bien más similar filosóficamente, que la diferencia de beneficios entre ellas.
De qué forma se practica la meditación zen
Para saber de qué forma practicar la meditación zen expliquémoslo en múltiples apartados:
Ropa y ambiente: Utilizar ropa suelta y cómoda, un espacio apacible distanciado de ruidos, sin mucha luz, ni oscurísima que nos quedemos dormidos y con una temperatura agradable.
Postura: En la medida que pueda, siéntese en la postura del loto o bien del medio loto caso de que no. Hay diferentes situaciones convenientes para la meditación sentada y aprobadas para el zen. Lo primordial es que sostenga la espalda recta, puesto que optima el funcionamiento del diafragma en la respiración zen. Ponga las manos con las palmas abiertas una sobre otra en el regazo, con la boca cerrada, y presione su lengua ligeramente contra el paladar.
Técnica: Respire profunda y rítmicamente, cuente las inhalaciones y las exhalaciones hasta diez, entonces comience nuevamente. Deje que los pensamientos prosigan su curso, no luche contra ellos, sencillamente déjelos pasar, invadirán cada vez menos su meditación zen.
La clave para lograr los mayores beneficios de la meditación zen es la práctica usual. Con el tiempo, empezará a probar los estados meditativos apenas empiece a respirar en la sesión.
