Articulo de Nutrición sobre Propiedades de la Nicotinamina.
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¿Qué es la Nicotinamina?
Propiedades de la Nicotinamina
¿Qué es la Nicotinamina?
La Nicotinamina o bien vitamina B3 (niacinamida) es un derivado amida de la niacina (ácido nicotínico, vitamina B3 o bien factor Partido Popular) Las dos forman coenzimas esenciales que se hallan en las células encargadas de las reacciones de oxidación.
Propiedades de la Nicotinamina
Deja el intercambio de electrones y también hidrogeniones en las mitocondria de la célula para la obtención de energía.
Es esencial para el adecuado desarrollo de los pequeños.
Es precisa para la oxidación de retinol a retinal o bien a la inversa, relacionados con el proceso de la vista. Tienen un efecto sobre la prevención de cataratas.
Suprime los tóxicos químicos del cuerpo y forma hormonas esteroides: las hormonas sexuales y las relacionadas con el agobio.
Genera neurotransmisores que favorecen el estado anímico como el buen humor.
Restaura el ADN.
Relaja los vasos sanguíneos, mejorando la circulación.
Estabiliza la glucosa en sangre y resguarda las células beta del páncreas de tóxicos químicos y leucocitosis inflamatorias.
Reduce los ácidos grasos libres que circulan en la sangre provocando una minoración en la secreción de VLDL y también acrecienta la secreción de HDL que limpia el colesterol excedente de los vasos sanguíneos.
Reduce los efectos cardiovasculares.
Previene cánceres inducidos por radioterapia y quimioterapia en pacientes con bajos niveles de niacina en el organismo.
¿Cuánta precisamos?
A diario deben consumirse:
dieciseis µg los hombres.
catorce µg las mujeres.
dos-doce µg los pequeños.
dieciocho µg las mujeres embarazadas o bien lactantes.
En el caso de no tener un aporte suficiente el humano es capaz de sintetizarla a través del triptófano con la ayuda de la vitamina B6 y la riboflavina, mas para tener cantidades perfectas debemos incluirla en nuestra dieta.
Síntomas de que nos falta Nicotinamina
La vitamina B3 es una vitamina hidrosoluble que se halla en el conjunto B. El organismo no la retiene, y por ende su toxicidad es baja aun en grandes dosis.
La niacina tiene como efecto la ruborización de la cara incrementando la pigmentación, cosa que no ocurre con la Nicotinamina por el hecho de que es mejor tolerada por el organismo.
Su déficit tiene graves consecuencias provocando pérdida de hambre, debilidad y también indigestión, todos síntomas de la pelagra.
Otros síntomas de la pelagra son la dermatitis. Afecta a la piel debido a la fotosensibilidad, diarrea acompañada por norma general con sangre y pus y demencia, si bien puede simular cualquier enfermedad mental.
Afecta a países poco desarrollados donde el cereal no es integral y no hay consumo de proteínas de origen animal, generando un déficit de vitaminas del conjunto B. Una vez volvamos a consumir las necesidades estimadas, desaparece la enfermedad.
Los alcohólicos, fumadores y personas que se medican mucho asimismo pueden llegar a tener faltas de esta vitamina.
¿Dónde podemos localizar la Nicotinamina?
En carnes, vísceras, pescado azul, cereales integrales, salvado de trigo, diastasa de cerveza, germinados, algas y semillas de girasol y sésamo.
Una de las fuentes más rebosantes de triptófano es el sésamo, mas asimismo lo podemos hallar en pipas de girasol y de calabaza, en garbanzos, cacahuetes, cereales integrales, avena, plátano, calabaza, huevos, leche, dátiles y espirulina.
¿Existe suplementación de Nicotinamina?
Sí, si bien es preferible tomar un complejo B que lleva todo el conjunto a tomar aisladamente la niacina, ya que entre las vitaminas se hacen sinergia y son precisas para los procesos metabólicos y no desequilibrará el organismo con la carencia de otra vitamina.
Otra combinación conveniente por la sinergia es el litio y magnesio.
Ingerirla siempre y en toda circunstancia con el estómago lleno y eludir tomarla con bebidas calientes.
Indicaciones frecuentes
Trastornos pilíferos.
Hemorroides y grietas anales.
En alergias cutáneas.
En el caso de piel grasosa o bien acne.
En trastornos de la circulación sanguínea.
Diabetes tipo I.
Jaqueca, cefaleas.
Colesterol alto.
En trastornos del comportamiento como estados deseoso-depresivos, fatiga, estrés
En alcohólicos, toxicómanos, fumadores,
.
En tratamientos de quimioterapia y radioterapia, siempre que los resultados sean ventajosos.
Contraindicaciones
En mujeres embarazadas o bien madres lactantes, se piensa que puede causar deformaciones al embrión.
Cánceres resistentes al tratamiento.
Alergénicos a esta vitamina.
Sabías que
El nombre de vitamina Partido Popular procede del preventivo contra la pelagra.
La diastasa de cerveza nos aporta treinta y siete con nueve mg de niacina en cien g.
Es de simple digestibilidad y veloz absorción, rico en proteínas y vitaminas del conjunto B, con un contenido más alto de vitaminas B1, B2 y B3 que en la leche, el queso y en carnes.
