Articulo de Nutrición sobre Propiedades del triptófano.
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Propiedades del triptófano
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El triptófano es un aminoácido esencial esto es que solo se consigue mediante la nutrición. Abunda en los huevos, la leche, los cereales integrales y frutas (sobre todo plátano)
Las personas que prosiguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor peligro de deficiencia de triptófano como aquellas personas sometidas a altos niveles de agobio.
Para un buen metabolismo del Triptófano precisamos que nuestro organismo tenga los niveles convenientes de vitamina B6 y de Magnesio.
Este aminoácido es un enorme antidepresivo natural con lo que sostener unos niveles adecuados del mismo nos va a ayudar a sentirnos mejor.
Propiedades del triptófano
Resaltamos las próximas propiedades del triptófano:
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus proteínas.
El triptófano es esencial a fin de que el cerebro segregue la Serotonina que es un neurotransmisor cerebral.
Favorece el sueño en tanto que la Serotonina es predecesora de hormona Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.
En ciertos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la Serotonina.
El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad o bien calmante.
El triptófanoes realmente útil en inconvenientes de obesidad donde el componente deseoso sea fundamental (por poner un ejemplo en Bulímias) El Triptófano ayuda a que la Serotonina controle el hambre eludiendo de este modo la habitual ansiedad por el alimento, sobre todo en aquellas personas que no pueden parar de comer todo el día.
Al actuar sobre el agobio nos puede asistir de rebote a supervisar los niveles de insulina puesto que esta hormona acusa, en gran forma, el estado de nuestro sistema inquieto.
En casos de agresividad debido a tensión inquieta por ansiedad.
Ayuda a la capacitación de vitamina B3 o bien Niacina. En verdad con cada sesenta miligramos de triptófano desde la dieta nuestro cuerpo realiza 1 mg. de Niacina.
Coopera en el adecuado funcionamiento del sistema inmune.
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Es fundamental tomarlo media hora ya antes de los comestibles o bien fuera de las comidas puesto que sino más bien actúa como simple aminoácido o bien proteína mas no hace la función ventajosa del sistema inquieto que procuramos.
El triptófano no debe emplearse cuando estamos tomando fármacos antidepresivos o bien tranquilizantes sin el permiso de nuestro médico o bien especialista.
Lógicamente los componentes alimentarios jamás han de ser usados como sustitutos de una dieta sana, variada y equilibrada.
El L-cinco-Hidroxitriptofano (cinco-HTP) es una versión del Triptófano más eficiente.
